健身追蹤應用程式像 MyFitnessPal，真的能幫助我們養成健康飲食習慣嗎？
研究顯示，對有些人來說，飲食紀錄是一種學習工具；
但對另一些人，它卻可能加劇焦慮，甚至引發飲食失調。

本集我們將探討：
• 📱 健身追蹤應用對心理健康的影響
• 🍎 飲食紀錄、體重焦慮與自我認同的複雜連結
• 🌿 直覺飲食：如何透過傾聽身體的需求，建立更健康的飲食關係
• 🔄 從計算卡路里到回歸直覺的過渡策略

最後，我們也拋出一個問題給你思考：
如果不再紀錄飲食，那我們要如何真正了解自己吃了什麼？

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參考資料：
https://recatalyst.org/3499/showcase/the-mental-health-impact-of-myfitnesspal/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30772765/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40068159/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34427188/
https://dietitianhannah.com/blog/how-to-switch-from-counting-macros-to-intuitive-eating
https://coachjodie.com/how-to-stop-tracking-macros-transitioning-to-intuitive-eating/

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