如果你已經熟練了基礎版的量子暫停呼吸，這一集要來談進階版，請達達爾繼續來說明步驟。

1宣佈意圖或聲明

2呼吸的基線做2-4輪

3視覺化吸停吐停做3-5輪

4心之美德做3-5輪

第二個步驟把基礎呼吸吸停吐停分兩個部份，吸停默念我是I am， 吐停默念we are我們是

第三步驟的冥想，請看節目下方連結的冥想圖片，後面跟著瑪塔夏的引導做練習。

https://quantumgoodstuff.blogspot.com/2022/01/ep07.html

第四個步驟的重點，把心之美德的品質送出去

步驟五完成

將過程的感謝送給造物主，並且將剛才練習呼吸的全部感受過程壓縮成小石子或碗豆大小，安置在兩眉之間的松果體，傳送出去。

今天謝謝達達爾的詳細說明。這是一個很好的建議，不管如何給自己三週的時間，試試這個方法改變自己的狀態。節目最後請大家跟著瑪塔夏的引導做練習。

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