本集節目中，我們圍繞日常健康與飲食議題，討論了如何透過飲食習慣改善健康，包括避免過多鈉和糖的攝取，並分析了流行的飲食模式如168斷食法的實踐難點與優缺點。他們特別提到現代生活中不規律的飲食習慣如何影響體重與健康，並提供了減少加工食品攝取的實際建議。此外，節目還以輕鬆幽默的方式，分享了我們對於秋天美食的熱愛，例如秋蟹和柿子，並提醒大家留意某些食物搭配可能引發的不適。
另一部分，我們分享了韓國作家韓江榮獲諾貝爾文學獎的消息，著重介紹其代表作《素食者》。該書通過一名女性選擇素食的故事，探討家庭暴力對精神世界的長期影響，以及人類暴力的極限。節目中還延伸討論了韓江的創作背景及其作品中對人性和社會的深刻洞察，表達對其以文學揭示歷史創傷的讚賞，並鼓勵聽眾深入閱讀這些具有震撼力的作品。
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