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EP16你以為練瑜珈只是拉筋放鬆？每天 20 分鐘竟然可以逆轉脂肪肝。
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如果你是初學者，每天只要 20 分鐘坐下來動一動，一張防滑好清潔的瑜珈墊就夠你撐過整個計畫。我自己習慣選厚度約 10mm、有止滑紋路的，做扭轉與冥想時會穩定很多。
我的推薦產品: NBR瑜珈墊10mm NBR環保瑜珈墊 超厚瑜伽墊
文獻出處: Effectiveness of Yogic Intervention in Non-Alcoholic Fatty Liver Disease: Case Series
想了解六項瑜珈動作細節點這裡
https://vocus.cc/article/683dc1b6fd89780001d57bb3
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