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今天第二集和你們聊聊一本我覺得很重要的書，它聊的是關於衰老和長壽。

書名叫做: Lifespan: Why We Age, and Why We Don't Have To  (可不可以不變老？: 喚醒長壽基因的科學革命) ， 於 2019 年 9 月 10 日出版。

作者是哈佛醫學院衰老生物學研究中心的遺傳學教授和聯合主任David Sinclair以及猶他州立大學的新聞學教授Matthew LaPlante。David Sinclair曾在2014年被《時代》雜誌評為"世界上最具影響力的100人之一"，並在2018年被《時代》雜誌評為"醫療保健領域最具影響力的50人之一"。

本書《Lifespan》可以分為3個部分：

1 第1部分解釋了衰老的生物學背景。作者認為，衰老實際上是我們表觀基因組中信息的損失。這個理論意味著我們可能能夠放慢衰老的速度甚至最終會完全停止衰老。

2 第2部分討論了當前的研究和治療方法。作者認為我們的「長壽基因」可以通過限制卡路里、禁食、運動和寒冷暴露等做法啟動，並且有些相關藥物可能成為未來的抗衰老的療法之一。

3 第3部分討論了長壽對人類未來的影響。因為更長的壽命將影響我們世界的每一個角落，從人口增長到職業規劃再到社會保障計劃等層面都需要有完善的規劃。

本書可以歸納成6個重點:

1 衰老是可以治療的：變老並非不可避免的。

2 衰老唯一生物學原因是表觀基因組的信息缺失。透過修補這樣的信息缺失可以幫助我們對抗衰老。

3 限制卡路里或禁食有助於我們延長壽命。

4 體力活動是激活長壽基因的正向壓力源，因此要多運動。

5 舒適圈以外的溫度也可以提供長壽的好處，像是沖一下冷水澡或桑拿都有益健康。

6 介紹了一些未來可能的激活長壽的藥物或分子。例如 短期服用雷帕黴素rapamycin可以抑制mTOR而延長小實驗動物體的壽命，但可能具有長期毒性。AMPK 可以用糖尿病藥物二甲雙胍metformin啟動，它可以顯著降低癌症風險。最後則是通過提高用NMN或NR等NAD前驅物來提高sirtuins的功能而達到抗衰老的目的。

以上是今天關於衰老和長壽的好書分享。

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