อะไรคือสิ่งที่ยากที่สุดในการกำหนด boundary ของคุณ ลองมาคอมเมนต์ในยูทูปนะคะ

___

จากความเหนื่อยที่สมองรับรู้… มาต่อกันด้วยคำว่า Boundariesคำนี้ไม่ได้หมายถึงการกันคนออกแต่คือ “การให้เกียรติตัวเองอย่างอ่อนโยน”ในตอนนี้ เราเล่าถึงความหมายของขอบเขตแบบที่ใช้งานได้จริงในชีวิตประจำวันจากหนังสือ Set Boundaries, Find Peace โดย Nedra Glover Tawwabรวมถึงคำพูดสะกิดใจจาก Dr. Brené Brownที่ว่า “The most compassionate people are the most boundaried.”หวังว่าจะเป็นพื้นที่เบา ๆ ให้คุณได้ฟัง และทบทวนใจตัวเองไปพร้อมกันนะคะ ☁️—📚 แหล่งข้อมูลที่พูดถึงในตอนนี้:• Set Boundaries, Find Peace by Nedra Glover Tawwab→ https://www.nedratawwab.com/set-boundaries-find-peace• The Kelly Clarkson Show – Brene Brown on Boundaries→ https://www.youtube.com/watch?v=RNCidRveJvU—📌 📌 Key Moments00:00 – 🎧 เปิดรายการ00:37 – 💬 ขอบเขต = การให้เกียรติตัวเอง00:58 – 🧭 Boundary คืออะไร / ไม่ใช่อะไร03:18 – 🔄 3 แบบของ Boundaries04:27 – 🧘‍♀️ การพูดว่า “ไม่” ก็โอเค05:34 – 🫶 คำพูดจาก Dr. Brené Brown07:08 – 🤍 ไม่ต้องรู้สึกผิด…ที่ดูแลตัวเอง—✨ ถ้าชอบเนื้อหาแนวนี้ ฝาก playlist “One Voice, Many Insights” ไว้ในใจด้วยนะคะพูดคุยกันแบบเบา ๆ หลังออกกำลังกาย 💛—🧡 ฟังทุกตอนใน Playlist: คุยกันหลังยิม – One Voice, Many Insightshttps://youtube.com/playlist?list=PL8zD_pVth8ZLH7Ac5nPMypEbry8Xf0mZV&si=p1KnmnIhH9uZIr3S 📌 ติดตามเพิ่มเติมInstagram / TikTok: @jojosaisiripodcast🎧 ฟังในรูปแบบพอดแคสต์ได้ที่:Spotify / Apple Podcasts / Google Podcasts / Podbean—💬 คำเตือนเล็ก ๆ จากใจ:เนื้อหาในคลิปนี้เป็นเพียงการเล่าเรื่องเพื่อการเรียนรู้และชวนคิดไม่ได้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์หรือจิตวิทยาฟังด้วยใจที่เปิด และเลือกเก็บเฉพาะสิ่งที่ตรงกับคุณก็พอค่ะ ☁️💬 A gentle reminder:This episode is meant to share stories, ideas, and reflections for learning and self-discovery.It is not a substitute for professional medical or psychological advice.Listen with an open heart — and take only what resonates with you. ☁️— If you enjoy this episode and feel like supporting our channel,just hit that Super Thanks button — we truly appreciate the love!—📱 **Follow us** Instagram / Facebook / TikTok / Spotify / Apple Podcasts @jojosaisiripodcast—🔒 **ลิขสิทธิ์ / Copyright Notice** วิดีโอนี้เป็นลิขสิทธิ์ของ jojosaisiripodcast ห้ามคัดลอก ดัดแปลง หรือนำไปเผยแพร่ซ้ำ โดยไม่ได้รับอนุญาตจากทางรายการThis video is protected by copyright. No part may be copied, reproduced, modified, or published without permission from the jojosaisiripodcast team.