本集內容利用四個方向做討論，從疼痛緩解聊到與生活上的應用。

1.正念案例-疼痛緩解-正念是怎麼緩解我們的痛感的？

2.正念多元性-正念也能應用在食療上嗎？

3.正念與疾病改善-為什麼加上正念之後，我們習以為常的呼吸能夠對我們的身體有產生這麼大的影響？

4.正念與生活應用-正念有辦法應用在這些平常習慣的紓壓方式上達到加乘效果嗎？