★ 運動量の低下は1～2週間で筋肉や骨が衰える

👉 50代以降から特に弱体化が進みやすい

★ 適切な運動として、階段の昇降運動が挙げられる

👉 振動が加わわり、ホルモン分泌が活発に

★ カルシウム＋クエン酸でより摂取効率をUP

👉 レモンラッシーやレモンクリームパスタが代表