📖本期荐书：《你经历了什么？——关于创伤、疗愈和复原力的对话》

Ran姐正在系统性的研读神经科学领域的好书，某日午餐听志趣相投的同事Lin推荐了这本由脱口秀女王奥普拉和脑神经科学家佩里教授合著的《你经历了什么》，读后醍醐灌顶，解释了自己成长过程中的很多疑问。

如果你曾经或正在被「讨好型人格」、「回避型依恋」、「考试、演讲等场景焦虑症」、「PTSD」、「情绪闪回」、「不擅处理人际关系」等问题折磨；如果你的伴侣、家人、同事、老板出于某种你不理解的原因会情绪失控或很难沟通；如果你不会爱自己，更不会爱别人，或者反复爱上“错”的人；如果你希望养育一个心理健康具有「好运体质」的孩子，或者“重养”一个这样的自己——这本书有你想要的答案。

✍️划重点：

03:07 大脑是怎么理解世界，形成世界观的？——从PTSD聊起

03:41 大脑四层模型以及大脑处理信息的顺序：

08:52 从大脑的自我调节能力解释爱与合作的本质

11:35 机场小女孩和Ran姐自己的案例——好运体质是可以“养育”出来的！❤️

14:41 大脑面对压力的两个路径：变得敏感 or 越来越抗压——取决于压力是否适当、可控、可预见

16:35 从应激反应解释讨好、回避、焦虑等创伤人格的形成

21:10 大脑在不同状态下的功能智商相差甚远——想要智慧？你得先平静下来！

26:05 有效沟通的本质——双方大脑皮质之间的信息相互🧠

33:12 如何判断我是否经历了创伤？——ACE童年逆境体验测试

35:01 经历过创伤，我该如何治愈自己？

37:29 为什么我们会反复爱上给我们带来创伤的人？

40:18 利用神经可塑性，习得爱的能力

42:48 奖赏桶理论——刷手机、吃零食，不是你不自律，是奖赏桶没装满

43:04 关系和节律——最好的治愈良药

47:22 如何帮助受过创伤的他人？

48:58 重要的沟通技巧——最小剂量原则

53:02 如何应对“关系贫困”的当代社会？

📚本期提到的其他推荐书籍：

《爱的艺术》（The Art of Loving） [美]艾里希·弗洛姆

《不原谅也没关系》（Complex PTSD: From Surviving to Thriving）[美]皮特•沃克

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