A prática regular de atividades físicas é fundamental para aumentar a longevidade e viver uma vida mais saudável. Exercícios fortalecem o coração, controlam o peso, fortalecem ossos e músculos, melhoram a função cerebral e reduzem o estresse. Além disso, ajudam a prevenir doenças crônicas como diabetes e problemas cardiovasculares. Manter-se ativo também melhora a mobilidade e a independência na velhice, permitindo que você realize as tarefas diárias com mais facilidade. Em última análise, a atividade física não apenas acrescenta anos à vida, mas também vida aos anos, promovendo bem-estar físico e mental ao longo do tempo. Portanto, é crucial incluir exercícios em sua rotina diária para colher os benefícios de uma vida longa e saudável.