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觀點：壓力＋休息＝成長
- 案例：跑步能在25年跑得又快又遠，關鍵在於恢復的方式，每晚睡10-12小時，並對飲食極其講究、每週按摩與伸展運動
- 簡單的案例：NBA球星喇叭浪，請一位私人物理治療訓練師，非常自律的在每天高強度練習後，非常嚴格的恢復計劃（冰鎮、飲食、修復），運動員的訓練量都很大，關鍵就在誰的恢復比較快

觀點：休息需要勇氣
- "在這個崇尚埋頭苦幹、短期成果、逼到極限的社會裡，休息需要勇氣"、“任務壓力越大，休息的時間應該越長” 
-> 描述現象“會讚揚日常訓練後還留在重訓室加練的運動員”、“會敬佩睡在辦公室的企業家” 這不是說全力以赴對成長不重要，努力需要搭配才能創造出「持久的」精進、追求終身滿意

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