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今天第三集和你們聊聊一本我覺得很有幫助的書，聊的是關於如何善用時間，並創造快樂體驗的書。

| Time and how to spend it: the 7 rules for richer, happier days | 你怎麼過今天, 就怎麼過今生? 哈佛康乃爾教授都在用的STORIES 時間整理術

作者用英文單字，複數的「STORIES故事」來幫助我們記憶這7個清單。

我們的生活無時無刻都在面臨選擇，而如何將我們的時間花在可以帶來快樂體驗的選擇上面，我們可以藉由STORIES清單來檢視並幫助我們下決定：

1. Story故事：待做的體驗能否成為一個好的故事？是否會喜歡從別人那裡聽到這樣的故事？

2. Transformation蛻變：待做的體驗是否能造成你的改變或是進步？例如學習新技能的改變大於看電視的改變。蛻變也是我們獲得成就感的重要關鍵。

3. Outside & Offline出門及離線：研究指出，在戶外和離線的活動可以直接改善人們的情緒。通常外出會比待在家裡更愉快；而盡量減少，過度地在社交媒體上打造一種形象，因為這會讓我們喪失生活原來的目的。

4. Relationships人際關係：可以選擇和別人親近的體驗，人際關係是幸福感的重要來源。

5. Intensity強烈：檢視體驗的強度是否足夠，從事稍超過或靠近自己能力極限的體驗，易於產生心流。

6. Extraordinary超凡：待做的體驗是否夠特別，一項體驗的開頭、以及某個最快樂瞬間、還有最後的結尾，對我們的快樂體驗都很重要。

7. Status & Significance地位與重要性：作者強調利已又利人對快樂的重要性，而且有益健康。

以上是今天關於善用時間，並創造快樂體驗的好書分享。

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