學姊的減重故事：快樂吃、快樂動，瘦了15公斤的毓喬學姊

毓喬是減重班裡面數一數二樂觀的學員，這次邀請他來跟大家分享如何快快樂樂在一年內瘦了15公斤

減重前的毓喬：

• 42歲的國小老師從小就是胖胖的，在年輕的時候曾經參加過醫院的減重班，減重到五字頭。
• 但在結婚後連生三胎，每胎增加10公斤
• 全家出遊的照片，也愈來愈少出現在照片上
• 沒什麼運動習慣，每天上班回來都覺得很累，然後坐在沙發上一碗一碗餅乾一直吃
• 假日很喜歡跟家人吃大餐，通常都會有甜品
• 很喜歡烘焙，下午茶點心都是自己做的麵包或是糕點

參加減重班剛開始的飲食挑戰：

• 小孩喜歡吃咖哩飯、義大利麵一鍋料理，但自己要準備餐點，遇到備餐疲勞，會想逃避上傳飲食

參加減重班剛開始的運動挑戰：
加入時是暑假，可以一天上三堂課，剛開始跟運動喘不過去，撐不起來一度都很想放棄！
左膝和兩腳掌一直是呈現疼痛的狀況，上下樓梯非常的痛苦，所以都搭電梯

參加減重班後發生什麼事？
飲食篇：
不可能每一餐都那麼完美，思考如果吃了NG的食物時要如何調整。
慢慢的讓自己每天的飲食更自在，但不是放縱

運動篇：

• 慢慢的進步，Ivan教練鼓勵我去做能做的動作
• 慢慢的不會喘不過氣了，棒式撐得起來了，瑜加也可以扭轉了。
• 我覺也明顯的感覺自己左膝不痛了，甚至最近已經可以跑步了！這都是減重前做不到的。
• 每天會讓保持14000左右的步數，運動手錶設定每天至少要運動40分鐘，飯後走路、站立、上廁所後順便深蹲已經養成自然的習慣。

參加減重班後的感想：
參加減重班後，因為這裡很溫暖，所以慢慢的不會對自己的體重、外表和飲食自責，開始喜歡照鏡子、開始愛自己。
為自己買保養品、為自己打扮得好看，開始會對鏡中的自己微笑。

毓喬的新目標：

• 習慣繼續保持，保持心情愉悅有一天一定會達到目標
• 然後希望能影響老公，跟我一起重視自己的健康
• 還希望能培養一個喜歡的運動

給同學的話：
看別人成功就像看別人的小孩一樣，別人家的小孩永遠不會讓你失望，別人的成功你也永遠只看到光鮮的一面，而沒有看到努力的一面。
所以不用羡慕別人，要找到自己的方法和節奏。
挫折一定有但有問題就要提出來，這裡會給很多支持。
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這一年我們幫大家瘦了快4千公斤
很感謝團隊們都一起這麼用心的在協助學員
所以如果你也期待2023年，自己也能「甩肉13公斤或者更多」（目前第一名的學員是瘦了52公斤）
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