听友们注意啦！本期一百八一杯喜提 “人类幼崽诞生特辑”——刚生完娃 13 天的佳佳，带着 “陪产工具人” 老公老韩，和热乎的生育经历，回来“汇报工作”了。

从备孕时 AMH 指标低，跟着小红书攻略泡脚喝豆浆 “突击调理”；到生产当天凌晨破水，慌得像 “无头苍蝇” 把待产包乱塞行李箱；再到开宫口疼得怀疑人生，最后因为宝宝胎心“过山车”，顺转剖挨了一刀 —— 全程真实到离谱！还有产床 “意外排便” 不尴尬、月子里跟长辈 “斗智斗勇”、以及母乳喂养的疼痛。

我们剥开生育的浪漫想象，给你看其中最真实、甚至有点狼狈，却充满生命力的内核。

谨以此期，记录一段奇妙的生命旅程，也献给所有正在或即将踏上这段旅程的你。欢迎我们的小宝贝，正式登场！

时间标记：

05:45 AMH指标低？跟着小红书备孕，一个月上岸！

09:46 排卵期“作业”指南：泡脚+掐点，好孕自然来

15:54 验孕棒双杠瞬间，怀孕初期的喜悦与忐忑

22:44 从养狗狗预习当爸妈

27:18 顺产还是剖腹产？

30:18 凌晨破水！待产包都没收好就冲去医院

35:35 顺产疼到一半，医生却说：得剖！

40:27 在产床上拉屎了？医生：正常，接着生！

45:34 胎心忽上忽下，顺转剖决策时刻，老韩的无力与紧张

51:24 生完13天，我才慢慢觉得娃可爱

55:37 会要二胎吗？刚吃完午饭别问晚上吃啥

01:01:30 坐月子是伪科学？我亲身打脸了

01:07:19 喂奶比生孩子还疼？钢铁乳头的诞生

01:14:00 喂不喂母乳？这是我自己的选择题

01:19:12 山东生男孩有多香？公婆偷喝庆祝，96 年投资人只找 3 类儿媳｜01:27:08录播客到80岁，回头听这期一定会哭

本期干货总结

1. 备孕干货

关键指标：AMH（抗穆勒试管激素），反映卵子储存数量，30 + 女性指标过低需重视。

调理技巧：泡脚（驱湿气、暖子宫）、喝豆浆（排卵期前后搭配不同食材）、跳绳（助排卵），放松心态更易成功。

排卵期技巧：窗口期约 8-9 天，隔一天“操作” 一次，避免连续操作影响精子质量。

2. 怀孕 & 生产干货

检测指标：HCG（人绒毛膜促性腺激素），怀孕后每天翻倍，验孕棒、医院抽血均可检测。

顺产 vs 剖腹产：

顺产：需开 10 指，可能面临撕裂 / 侧切，发力类似 “拉屎”。

剖腹产：分指征（胎位不正、脐带绕颈等）和无指征，顺转剖常见原因：胎心异常（缺氧风险）。

关键知识点：37 周后为足月，破水后需平躺避免羊水流失，无痛可能在开 5-6 指后失效。

3. 月子 & 育儿干货

月子时长：剖腹产建议42-56 天，顺转剖可延长至 100 天，核心是休养 + 伤口恢复。

科学月子：可洗头洗澡（保暖到位即可），初期避免油腻汤（防堵奶），重点关注盆底肌、腹直肌恢复。

母乳喂养：初期皲裂正常，多吸/ 用吸奶器可增加奶量，喂奶能促进子宫收缩，对妈妈有免疫益处。

剪辑：曾谙

BGM:

Advice From A Caterpillar——kidult.

DayDream Breeze——Dan PhillipsonIn

My Life ——John Lennon

One Day——V.A.

Que Sera Sera——手鳥葵

微信号：搜索「wangjiajia180percup」或「Huangtu180percup」

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