在这个节奏越来越快、声音越来越杂的世界里，高敏感人群往往是最先感到“累”的那一群人。他们感受他人的情绪，察觉细微的气氛变化，甚至能预感一场风暴的来临——可也正因为如此，他们常常被误解为“太玻璃心”“太想太多”。但敏感并不是脆弱，它是深度感受世界的另一种能力。这期节目，我们想聊聊“高敏感人群”的内心世界：他们如何在复杂的社会关系中生存？如何在自我消耗与自我疗愈之间找到平衡？也许，懂得拥抱自己的敏感，才是成长中最温柔的一步。在这段音频里，请你和我们一起，重新定义“敏感”——它其实，是灵魂的高级感受力。

🕒 Show notes

00:00 – 敏感的世界开场主持人分享个人经历：为什么有些人总是“想太多”？从心理学角度解析高敏感人格（Highly Sensitive Person）的特征。

04:12 – 高敏感≠脆弱：心理学定义与误区讨论心理学家 Elaine Aron 的研究——高敏感者占人口约20%，他们不是病，而是一种生理与神经特质。

09:45 – “过度共情”的痛点为什么高敏感者总是吸收他人情绪？节目分享真实案例：在职场、关系中被“情绪淹没”的困境。

14:30 – 如何设立界限，不再内耗？心理行为学策略：识别“情绪入侵”，通过呼吸、表达、暂离来建立“能量防线”。

20:05 – 把敏感变成天赋：创作、洞察与共情力分享高敏感者在艺术、文学、心理咨询等领域的优势，以及如何将敏感转化为洞察与创造力。

25:40 – 和自己和解：不再强求“变钝”结尾呼吁：世界需要温柔的感知者。学会不为自己的“太敏感”感到羞愧，是成年人的第二次觉醒。

🎵 歌曲推荐：李玖哲《想太多》

李玖哲用温柔又克制的声音唱出“高敏感人”的心声——“我不是故意想太多，只是害怕错过”。这首歌像是一面镜子，照出那些在深夜独自思考、却依然渴望被理解的灵魂。柔软，却有力量。就像你一样。