三個重點摘要：

一、腿，是中年以後真正的自信所在

年過中年，外貌改變無可避免，但真正支撐我們走進生活、走進尊嚴的，是腿部的力量。行動力就是生活力，能走、能站，就是自信的根源。

二、不動兩週，腿力退化十年

科學研究指出，即使年輕人，腿部若不活動兩週，就會失去三分之一肌力，相當於老化二三十年。行動退化的速度，遠比我們想像中快，且一旦退化，復原時間將更久。

三、與其養生，不如「養腳」

人體50%的血液、神經、血管都集中在腿部，走路就是最自然的養生法。腿部強壯，心臟健康、平衡穩定、生活自主。鍛鍊腿部，不是運動選項，而是人生底盤。

#怡然心語

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