上山靠體力，下山靠技巧，爬山時的陡下，也常讓你的膝蓋哀哀叫了嗎？登山過程累積疲勞，下山過程肌肉被迫離心與伸長，讓膝關節的控制變難。這集山岳作家雪羊將分享他的上下坡訣竅，還有世奇會建議在山屋使用按摩球的技巧及該注意什麼？

延伸聆聽

EP48 【PT診療室】我得了退化性關節炎嗎?如何鍛鍊膝關節肌群

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EP47 【PT診療室】梨狀肌症候群

https://ppt.cc/fbDhEx