在這一集，我們不談卡路里，也不教你怎麼吃。
 我們談的是——飲食背後那些你從來沒有被允許說出口的感受

很多時候，我們並不是餓，只是需要被理解。
 而食物，成了最容易取得的安慰。

① 食物與情緒：我們真的餓了嗎？

為什麼明明不餓，卻還是想吃？
 因為吃的不是食物，而是情緒。
 焦慮、壓力、孤單、想被看見、想被安慰……
 每一次想吃的衝動，其實都是心在向外求救。

② 控制與崩潰：壓抑得越深，爆發得越快

節食、暴食、極端健身餐……
 表面上我們以為是在「控制食物」，
 但其實是在努力抓住人生裡唯一能掌控的東西。
 越想控制，反而越被失控吞沒。

③ 羞恥與罪惡感：誰告訴我們『吃錯了』？

為什麼一塊蛋糕會讓人自責到不行？
 為什麼吃東西會產生羞恥感？
 這些標準不是天生的，而是長期被外界定義的結果。
 你不是吃錯，而是被審判太久。

④ 重建與和解：讓飲食變成照顧，而不是懲罰

當我們停止用食物逃避、停止用節食懲罰，
 飲食才能重新變成一種溫柔的自我照顧。
 理解自己，比控制自己重要得多。

這一集，是一趟從「混亂」走向「理解」的旅程。
 如果你也正在跟食物拔河、跟情緒對抗、跟自己和解——
 這一集，你一定會找到屬於你的答案。