冥想簡單的說就是打坐，在一天忙碌之後，靜下心來，將注意力集中於一處；

或是，在心裡面放置一個特定圖案觀想著它，然後維持不動。

剛開始，你可以先三至五分鐘也好，久了就會跟呼吸吃飯一樣，變成日常。

但萬事起頭難，讓現在進行式的我們闡述這過程，也歡迎有經驗的聽友與我們分享～