大家好~这期我们来聊聊成年人的友情：友情看似轻松无压力，但在真实相处时，表达自我需求、拒绝对方请求、直言不同意见，其实都没那么容易。

Chris常常因为不敢表达“真实需求”陷入内耗，而Cici则认为好朋友之间更应该敢于说“不”。这期我们把在友情的小摩擦摆上桌，借此探讨：为什么我们在友情里难以真诚？如何学会表达拒绝，又不伤害关系？

如果你也曾在友情里感到“难开口”，或被贴上“不好相处”的标签，那么这期可能会给你带来共鸣和思考。

⏱时间轴⏱

01:08 话题起因：Chris状态不佳却不敢开口改期，勉强录到一半临时喊停，Cici追问：为什么不直接告诉我？

03:39 和朋友交往十年却交浅言深，却总聊不到心里话，这算正常吗？

07:19 怕说真话伤感情，所以选择沉默忍耐

10:27 把亲密的朋友当成练习“真诚表达”的安全场

13:43 当朋友变成合作伙伴后，害怕冲突所以更难说出口

17:34 真正的好朋友建立在了解真实的彼此，而非你身上的优秀

23:24 学会Say No，真诚拒绝，反而可能让关系更舒服

26:01 直球式关系：在友情里我们要更勇敢表达自己的需求

互动环节

你是否也经历过「不敢拒绝朋友」的时刻？在友情中，你认为坦诚和维护关系哪个更重要？

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这里是播客频道【Double C聊天室】，是两位30+女生，Chris&Cici，自去年离开互联网大厂的GAP期后漫长自我探索后开始的新尝试

🎵op&ep：Jack Jezzro - Que Sera, Sera

• 本期制作：Chris
• 后期剪辑：Chris