¿Has batallado con establecer una rutina de sueño para tus hijos que funcione? ¿Has intentado que tus hijos duerman toda la noche sin éxito?

El que tus hijos descansen determina que puedan aprender, comer bien y desarrollarse. Mi invitada en este episodio es Cristy Flores quien como sleep coach recomienda que, como familias, adoptemos rutinas efectivas para lograr que nuestros hijos puedan tener una vida más saludable y feliz.

En este episdio hablamos sobre:

• ¿Qué hace una sleep coach? 
• ¿Qué es una rutina de sueño y por qué es importante? 
• ¿Cuál es la manera más efectiva que podemos atravesar las regresiones del sueño en nuestros pequeños?
• ¿Existen rutinas de sueño para las siestas?
• ¿Desde qué edad se pueden establecer las rutinas de sueño o comenzar a entrenar el sueño de un bebé? 

Libros para irse a la cama

Podemos introducir libros que hablan de personajes preparándose para ir a dormir. De esos hay un montón y son geniales para leer en las noches porque preparan el ambiente, los inspiran e invitan a unirse al personaje que se va a la cama. 

Aquí te dejo algunos títulos que me gustan. 

• Llama Llama Roja Pijama
•  Buenas noches luna 
•  Goodnight little bunny 
• Buenas noches a todos / The Going to Bed Book (Spanish edition) por Sandra Boynton
• Buenas noches, construcción.
• Buenas noches, diversión. (Goodnight, Goodnight por Sherri Duskey Rinker 
• Dios te bendiga y buenas noches, Hannah Hall

Música para antes de ir a dormir

También podemos incluir música relajante y compuesta para bebés. Estos son dos buenos ejemplos. Sleep Sound in Jesus de Michael Card que tiene letras y el Hillsong es instrumental. 

Libros recomendados por los niños

Estos son los libros que los escuchas del podcast nos compartieron que les gustan que sus padres les lean. 

• El Sacerdote de los ropajes sucios – R.C. Sproul 
• La copa envenenada del príncipe – R.C. Sproul
• Can I play too? -Mo Willems
• Esperar no es fácil -Mo Willems
• Serie de la Paloma -Mo Willems
• La telaraña de Carlota – E.B. White
• La Luna cambia de forma – Bo-hyeon Seo

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Para más información puedes encontrar a Cristy en www.dulcesnoches.com y en Instagram @sleepcoachmexico.