April 03, 2024

EP8 Me Time 交換日記聊天室（2）-Anna與Grace 深夜話家常，討論焦慮情緒與效率、認知行為治療和冥想正念

55 minutes

在本集《Me Time交換日記聊天室（2）》中，Grace與Anna深入探討了焦慮情緒、效率提升、認知行為治療以及冥想正念等主題。這次的對話不僅圍繞著如何管理日常生活中的https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/拯救拖延症，效率翻倍！：正念冥想和時間管理的結合壓力和焦慮，更廣泛地觸及了個人成長、自我提升和家庭重建等深刻話題，特別是針對經歷離婚和單親家庭情況下的挑戰。

補充文章:

1.拯救拖延症，效率翻倍！：正念冥想和時間管理的結合

https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/拯救拖延症，效率翻倍！：正念冥想和時間管理的結合

2.焦慮救星：認知行為治療教你有效處理焦慮情緒

https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/焦慮救星：認知行為治療教你有效處理焦慮情緒

3.EP 8 Me Time 交換日記聊天室 Anna與Grace:深夜話家常，討論焦慮情緒與效率、認知行為治療和冥想正念

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Grace分享了她在認知行為治療中學到的技巧，談及如何透過這些方法來有效管理她對效率的追求和對工作的焦慮感。她提到，透過正念練習和冥想，她學會了如何從忙碌的生活中抽離，找到一片寧靜之地，從而提高了生活和工作的效率。

Anna則從一個更個人的角度出發，講述了在單親家庭中長大的故事，如何通過自我照顧和正念冥想來重新發現自我價值和生活的意義。她強調了單親家庭中兄弟姊妹關係的重要性，以及如何實現與家長溝通和互相鼓勵來建立一個積極、支持的家庭環境。

本集不僅是Grace和Anna分享個人故事的平台，也是一次邀請聽眾參與的呼籲。無論是工作壓力、家庭關係，還是個人成長的路途，他們都希望聽眾能夠找到共鳴，並在這個過程中找到支持和解答。透過交換日記，他們不僅分享了自己的經歷和學習，也創造了一個彼此學習和成長的社群。

如果這集的內容觸動了你，或者你有自己的經歷想要分享，不要猶豫在留言區留言。

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