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Ep.84 瞭解失眠：改善睡眠的原因和解決方案「心理學聽力練習」 | Understanding Insomnia: Causes and Solutions for Better Sleep
In this episode, Songming addresses common sleep issues, particularly insomnia, and explores its main causes: unfinished tasks, anxiety, and lack of proper rest. Listeners will learn about the Zeigarnik effect, the impact of anxiety on sleep, and effective strategies like expressive writing and the Pomodoro technique to enhance sleep quality and overall well-being.
在這一集中，Songming 解決了常見的睡眠問題，尤其是失眠，並探討了其主要原因：未完成的任務、焦慮和缺乏適當的休息。聽眾將瞭解 Zeigarnik 效應、焦慮對睡眠的影響，以及提高睡眠質量和整體健康情況的有效策略，如表達性寫作和番茄工作法。
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本頻道專為英文初學者設計，目標是提供清晰、實用、簡單易懂的學習內容，幫助您在日常生活中更自信地使用英文。
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• 單字學習：常見主題單字和例句，讓您輕鬆記憶和應用。
• 簡單易懂：專為初學者設計，內容簡單明瞭，沒有學習壓力。
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By 跟著Ai學英文
In this episode, Songming addresses common sleep issues, particularly insomnia, and explores its main causes: unfinished tasks, anxiety, and lack of proper rest. Listeners will learn about the Zeigarnik effect, the impact of anxiety on sleep, and effective strategies like expressive writing and the Pomodoro technique to enhance sleep quality and overall well-being.
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