In questo episodio del podcast On The Run, Ilenia Lazzaro intervista Fabio D’Annunzio, coach atletica e triathlon, direttore della testata Triathlete e commentatore Eurosport.
Al centro della puntata il tema dell’allenamento in altura, spiegato in modo approfondito e pratico per atleti professionisti e amatori. Si parla dei benefici fisiologici del training in montagna, della durata ideale per trarne vantaggio (almeno 2-3 settimane), degli errori da evitare — come iniziare troppo presto con allenamenti intensi — e dell’importanza dell’adattamento graduale.
Fabio sottolinea inoltre il valore di preparare adeguatamente la settimana precedente, curare l’idratazione, fare esami ematici pre e post altura e rispettare i tempi individuali di risposta.
L’episodio affronta anche la gestione delle gare in quota e come sfruttare al meglio il post altura per consolidare i benefici ottenuti.

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