三個重點摘要：

1. 裝備不是越少越快，而是越剛好越安全

掌握「三層穿搭」原則、理解背包重量與材質挑選，能大幅降低失溫與負重造成的傷害。

2. 訓練登山能力，不是練速度，是練地形應變力

單腳深蹲、核心肌群與模擬爬坡訓練，比長跑更能幫助你穩定地走在山徑上。

3. 風險意識要提前建立，高山症與失溫不是等出事才處理

學會判斷高山症狀與失溫處理順序，搭配正確補給與用藥觀念，讓你走得遠，也走得回來。

#知識入山 #登山裝備指南 #高山症預防 #失溫處理 #登山訓練菜單 #戶外安全 #用科學爬山 #登山不是比快 #身體是你最重要的裝備

#心怡的聲音筆記

#怡然心語

--

Hosting provided by SoundOn