I dette afsnit går vi fra teori til praksis. Vi ser på, hvordan Polyvagal Teorien bruges i terapi, hvordan man kortlægger tilstande, hvordan man skifter fra uro eller kollaps til større regulering, og hvilke nervestyrkende øvelser der faktisk virker. Vi dykker ned i vagusnerven, HRV og kroppens rolige sociale systemer, og vi udfolder forskningskritikken: hvad teorien rammer rigtigt, hvad der stadig forskes i, og hvilke antagelser man skal være varsom med. Afsnittet giver dig både konkrete redskaber og et nuanceret blik på Polyvagal Teori som moderne model for menneskelig regulering.