In questo episodio, Gabriele spiega in modo esaustivo come dobbiamo affrontare l'allenamento a casa e se necessario avere un attrezzatura con noi oppure possiamo fare senza. Il corpo libero è efficace? Oppure c'è bisogno dell'ausilio di alcuni attrezzi? Gabriele chiarisce qui ogni dubbio, partendo dal neofita/sedentario fino ad arrivare al piu' esperto. Quando iniziamo un attività da casa, qual è il giusto atteggiamento da assumere? Cosa risulta davvero meglio per noi? Nella puntata vengono citati strumenti da utilizzare in casa alla portata di tutti e costo 0, i più importanti esercizi a corpo libero e tips d'esecuzione fino a parlare di pesistica e strumenti. Gabriele conclude definitivamente spiegando se l'allenamento a casa deve esser affrontato con e senza attrezzi, dando modo di poter valutare in modo oggettivo la nostra base di partenza ed obbiettivi.