Warum glaubst du eigentlich alles, was du dir den lieben langen Tag erzählst?Wir alle kennen sie: Diese Nächte, in denen das Kopfkino keine Ruhe gibt. Wir wälzen Probleme, sorgen uns um die Politik, die Inflation oder die eigene Gesundheit. Doch wusstest du, dass du pro Tag rund 60.000 Gedanken hast – und 95 % davon reine Wiederholungen vom Vortag sind? Oft sind das „Horror- und Drama-Gedanken“, die uns in einer Dauerschleife aus Angst gefangen halten. In dieser Folge von „Leichter im Kopf“ schauen wir hinter die Kulissen deines Gehirns. Ich erkläre dir, was das RAS (Retikuläre Aktivierungssystem) ist – dein ganz persönlicher „Türsteher“ im Kopf. Er entscheidet, welche Informationen dein Bewusstsein erreichen und welche ausgefiltert werden. Die gute Nachricht: Du bist die Chefin dieses Türstehers! Was dich in dieser Folge erwartet:Die Macht der 60.000 Gedanken: Warum wir uns oft selbst im Weg stehen. Der biologische Filter: Wie das RAS deine Realität steuert und dich zum „Detektiv für dein eigenes Unglück“ machen kann. Der Pattern Interrupt: Wie du mit einer einzigen Frage – „Was, wenn’s gut wird?“ – dein Gedankenkarussell sofort stoppen kannst. Raus aus der Opferrolle: Wie du durch die Steuerung deiner Gedanken deine Lebensqualität und sogar dein körperliches Wohlbefinden beeinflusst. Hör auf, negative Gedanken festzuhalten. Lerne, sie ziehen zu lassen und deinen Fokus neu auszurichten. Es ist Zeit, vom Reagieren ins Agieren zu kommen und dir eine selbstbestimmte Welt zu erschaffen. Abonniere den Kanal, um keine Folge zu verpassen und lerne in der nächsten Episode, wie du in den Wechseljahren den „Stempel“ deiner Erlebnisse änderst. Lass uns gemeinsam leichter im Kopf werden!Deine Jacqueline#wechseljahre #cortisol #leichterimkopf