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Episode: Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen in den Wechseljahren

In dieser Folge sprechen wir über die häufige Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen während der Wechseljahre. Wir beleuchten, wie hormonelle Veränderungen, wie der Rückgang von Östrogen, Progesteron und Testosteron, den Stoffwechsel verlangsamen, die Fettverteilung verändern und zu vermehrtem Hunger führen. Außerdem erklären wir den Einfluss von Insulin, Leptin und Ghrelin auf die Appetitregulation und wie Insulinresistenz zur Fettansammlung beitragen kann. Erfahre, wie du diesen Prozessen mit gezielter Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung entgegenwirken kannst.

Fotografin:
https://melpomeni.de/

Forum:
https://www.hormontherapie-wechseljahre.de/

Glykämischer Index:
https://www.die-glyx-diaet.de/media/downloads/Dokumentegro%C3%9F/GU-Glyxtabelle.pdf

Allgemeines Wissen:
https://www.drnorthrup.com/
https://www.wechselweise.net/

Schlafhygiene:
https://www.eaze.de/

Proteine:
https://www.sunday.de/vegan-protein-3k-cacao-santo-domingo-pulver.html
https://www.niche-beauty.com/de-de/produkte/welleco-nourishing-plant-protein-refill/436-005

Tests:
https://www.verisana.de/shop/darmflora-test/
https://www.medivere.de/shop/Alle/Stressprofil-plus.html?listtype=search&searchparam=cortisol