Premier épisode en vidéo du podcast 🥳 et surtout premier épisode avec invitée !

Kaphie, passionnée de course à pied, revient sur son premier marathon, sa prépa, ses tips, et ses objectifs pour Paris 2025.

Un échange franc, drôle et motivant autour de la course… et des vraies galères de coureurs. 🧻💨

⏱ Timecodes :

00:00 – 🎬 Intro du tout premier épisode en vidéo

00:22 – L’invitée : Kaphie !

00:36 – Retour sur la semaine 5 : seuil, EF, et 15 km de Charenton

01:35 – L’importance des boucles et des formats intermédiaires

02:05 – 💩 Sujet tabou : la digestion avant course

03:00 – Les stratégies de Kaphie et Yass pour “assurer” avant le départ

04:00 – 🎯 Objectif 4h30 pour Kaphie & lien entre prépa pro/perso

05:45 – Le récit de son 1er marathon (5h08) : le parcours, les sensations

07:20 – 💡 Conseils de Kaphie : renfo, diététique, mental

08:50 – ❤️ Penser à ceux qu’on aime pour aller au bout

09:45 – “Tu vas y arriver” : la force du mental

10:00 – 🎤 Outro & remerciements

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Bonne écoute, bon run, et à très vite pour un nouvel épisode du Préworkcast ✌️

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