لذت فوری یا اندام رویایی؟

چرا وقتی تصمیم می‌گیریم رژیم بگیریم و به تناسب اندام برسیم، مغزمون مثل یک دشمن پنهانی عمل می‌کنه و ما رو به سمت 

شکست در رژیم می‌کشونه؟

🤍برای گوش‌دادن به افریمیشن استمرار در رژیم غذایی و تناسب‌اندام ،برو به دقیقه 25:28

در این اپیزود، بشرا درباره‌ی رازهای ماندن در رژیم غذایی و چالش‌های ذهنی صحبت می‌کنه؛ همون صداهای درونی که ما رو به سمت لذت‌های فوری مثل فست‌فود یا بی‌نظمی می‌کشن، در حالی که می‌دونیم نتیجه‌شون چیزی جز عقب‌گرد نیست.  

🔑 محتوای اپیزود

- دلایل روان‌شناختی شکست در رژیم و رفتارهای خودتخریب‌گر  

- معرفی جمله‌ی کلیدی: «شیطان امروز نه» به‌عنوان سپر ذهنی در برابر وسوسه‌ها  

- راهکارهای علمی و عملی برای پایبندی به رژیم:  

 - ذهن‌آگاهی و حضور در لحظه  

 - بازسازی باورهای قدیمی  

 - تکنیک توقف فکر  

 - تصویرسازی مثبت از آینده‌ی سالم  

- ۲۰ افریمیشن قدرتمند برای تقویت اراده، احترام به خود و انتخاب مسیر رشد  

🌱 این اپیزود مثل یک نقشه‌ی راهه؛ هر بار که وسوسه سراغت میاد، می‌تونی با گوش دادن به افریمیشن ها به خودت یادآوری کنی که کلید آزادی و تناسب اندام دست خودته.  

🎧 اگر آماده‌ای که اینبار به صورت دائمی تغییر کنی و تو رژیمت استمرار داشته باشی ، همین حالا پلی کن و همراه شو.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.