Esta es una respiración sencilla, ideal si estas empezando a meditar tomando consciencia de tu respiración.

Fijar la atención y tomar consciencia en la respiración ayuda a calmar la mente.

Es importante que hagas las respiraciones a tu ritmo y sin forzar. Si ves que te cansas puedes detener el episodio y descansar, no hace falta que acabes todas las indicaciones.

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