Mindfulness y Deporte.
La implicación de la mente en cualquier tipo de actividad humana es clave. Y si analizamos cualquier deporte, lo es más todavía. Todo deportista cuida su entreno con un entrenador especialista. Su recuperación con un fisioterapeuta y su alimentación con un nutricionista. Suele quedar fuera de la especial atención su mente, donde un profesional de la psicología podría marcar la diferencia en su rendimiento deportivo y su satisfacción vital. Por eso es tan importante de que Mindfulness y deporte vayan juntos. Tanto en profesionales como amateurs del deporte.

También es cierto que cada vez hay más deportistas que cuidan su mente relacionando Mindfulness y deporte. Y marcan la diferencia.
En éste podcast ahondamos las curiosidades como las bondades que hay entre Mindfulness y deporte.

Como psicólogos, hemos trabajado con equipos deportivos y con deportistas individuales. Por ello, sabemos que el Mindfulness cada vez es más respetado y seguido. Por sus beneficios y por la actitud que marca en el deportista/equipo que lo practica.

Aunque quizás no sepas que hay muchas personas dentro del mundo del deporte que no quieren que lo sepas. Pero ellos trabajan con especialista en el comportamiento humano como nosotros y son muy celosos en que se publique.

Hay otros que en contra, lo publican y lo promulgan a los «cuatro vientos». Casos famosos mundialmente conocidos son los de Tiger Woods, Kobe Bryant y Roger Federer. Así como los Chicago Bulls, por poner algunos ejemplos.

Si analizamos los beneficios de Mindfulness y deporte, vemos que son muy importantes. Tanto que seguramente marcarán la diferencia entre la victoria y la derrota, entre llegar a la marca buscada o quedarse a las puertas. Aunque avisamos que la meditación Mindfulness no se practica teniendo en mente los beneficios a conseguir, por ser contrario a su propia esencia. Os mostramos los siguientes beneficios porque están comprobados con docenas de estudios científicos. Para empujarte a seguir practicando Mindfulness:

• Permite una mayor capacidad para tomar mejores decisiones. Ocurre al tener una mayor conciencia de lo que pasa tanto dentro como fuera del deportista.
• Mejora la creatividad y la habilidad para poner nuevas soluciones en ambientes cambiantes.
• Mayor capacidad para afrontar situaciones estresantes y difíciles.
• Aumento del estado de «flow», que mejora la capacidad de adaptación a los cambios del juego y pasar por encima de distractores. Como dolores, cansancio y otras presiones, tanto externas como internas.
• Mejora la recuperación de lesiones deportivas.
• Aumenta la satisfacción deportiva.
• Ayuda a gestionar mejor las emociones. Aspecto clave en puntos disputados, remontadas, fallos recientes, malas rachas deportivas, etc.

Hay diferentes ejercicios específicos que puedes hacer según el deporte que entrenes. Algunos se centran en «dejar ir» pensamientos, emociones e imágenes mentales que están abordándote en el momento. Y otros sirven para estar más en el «aquí y ahora». Al igual que para aumentar la consciencia plena de lo que eres y lo que haces. En este podcast de Mindfulness y deporte damos algunos ejercicios clave.

Quizás los problemas más recurrentes tienen que ver con la falta de continuidad en su p