Episodio #66: ¿Cómo sobrevivir a las noches sin dormir con un recién nacido?

Si hay algo que cambia radicalmente con la llegada de un bebé, es el sueño. Las noches sin dormir pueden ser agotadoras, pero con algunos trucos puedes sobrellevar esta etapa de la mejor manera posible. Aquí te dejo algunos consejos clave:

1. Duerme cuando el bebé duerma

Sabemos que puede ser tentador aprovechar ese tiempo para hacer tareas pendientes, pero priorizar tu descanso es fundamental. Aprovecha las siestas del bebé para recuperar energías.

2. Comparte turnos con tu pareja o apoyo

Si tienes ayuda, establece turnos para cuidar al bebé durante la noche. Esto te permitirá dormir algunas horas seguidas y evitar el agotamiento extremo.

3. Ten todo lo necesario a la mano

Prepara un rincón nocturno con pañales, toallitas, biberones (si usas) y todo lo que puedas necesitar. Así evitarás moverte demasiado y perderás menos tiempo en cada toma o cambio de pañal.

4. Practica el colecho seguro

Si decides hacer colecho de manera segura, facilitarás la lactancia nocturna y evitarás levantarte varias veces. Asegúrate de seguir las recomendaciones para un descanso sin riesgos.

5. No rechaces ayuda

Si alguien se ofrece a cuidar al bebé para que descanses, ¡acepta sin culpa! Un par de horas de sueño ininterrumpido pueden hacer la diferencia.

6. Mantén una alimentación saludable

Evita la cafeína en exceso y consume alimentos nutritivos que te den energía de calidad. Una buena hidratación también es clave.

7. Recuerda que es temporal

Las primeras semanas son las más desafiantes, pero poco a poco el sueño del bebé mejorará. Mientras tanto, ármate de paciencia y cuida de ti misma tanto como cuidas de tu bebé.

Si quieres leer el contenido del blog, haz clic aquí 👇🏻

https://madresolterademell.wixsite.com/madre-soltera-de-mel/blog

Instagram: https://www.instagram.com/madresolterademellizaspodcast/

Facebook: https://www.facebook.com/madresolterademelizaspodcast/

Únete a patreon haciendo clic aquí 👇🏻

https://www.patreon.com/MadreSolteradeMellizas