Онкочувства. Эпизод 11 — Как решить проблему со сном? 🌙

Сон — это основа восстановления и ресурса, особенно после болезни и во время стрессовых периодов. В этом выпуске я говорю о том, почему нарушается сон, какие психологические и физиологические причины чаще всего стоят за бессонницей, и как мягко и бережно вернуть себе ночной отдых.

Вы узнаете:

• ​как тревога и навязчивые мысли мешают уснуть;
• ​что делать с пробуждениями среди ночи;
• ​какие простые практики помогают расслабить тело и ум;
• ​и почему важно создать «ритуал сна».

Этот эпизод — приглашение позаботиться о себе и вернуть себе то, что даёт силы жить.

Подписывайтесь на подкаст «Онкочувства», чтобы не пропустить новые выпуски 💛

Instagram: @julia_kopytkova