耳からストレッチ

今回は、起き上がる前に布団の上でやりたい腰回りのエクササイズのお話です。

目覚めてすぐに起き上がるより、ほんのちょっと腰を動かしてから立ち上がると、体が気持ちよく目覚めてくれる。

私が毎朝やってい朝のルーティーンをお話ししました。

5分ほどのYouTube動画も今日の夜公開いたします。 ぜひラジオとあわせてご覧ください！

https://youtu.be/cwVy_7iRYU8

#耳からストレッチ

#朝のルーティン

#腰回りほぐし

#ベッドの上でできる

#寝起きのストレッチ

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https://stand.fm/channels/6965b4068d01e8272cb2d426

今回は、YouTubeに動画をアップしたことについてお話ししています。

タップダンスの生徒さんの悩みをきっかけに、股関節とお尻のケア、簡単な筋肉ほぐしやエクササイズを動画にしました。

下記URLからご覧いただけます。

気になる方は、ぜひ配信を聞いたあとに動画も見に行ってみてください。

▼YouTube動画はこちら

https://youtu.be/_KjjWh91t7A?si=EsgdGAfph_zuk9bs　

#耳からストレッチ

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#股関節ストレッチ

#タップダンス

#ボディケア

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今日は、私が今いちばん気に入っている健康グッズ、メトリックスフォームというマットのお話です。

ヘルニア後に歩けるようになるまでの経緯と、マットの上で足踏みを始めて1週間で感じた体の変化をお話ししました。

#ヘルニア 　

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#体のバランス

#健康グッズ

#足踏み

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健康のバロメーターって、人それぞれあると思います。

私は、家や駅の階段を上るときの身体の感覚を、自分の健康バロメーターにしています。

防災グッズも、人の備え方を聞くと「それもあったか！」と気づくことがありますよね。

健康のバロメーターも同じで、いろいろな人のやり方を知ることで、自分の身体を見る方法が増えていくんじゃないかなと思っています。

まずは私のバロメーターのお話から。

そして、みなさんの健康バロメーターも教えてほしいです。

放送内でお話しした「階段を簡単に登る方法」ははこちら→https://stand.fm/episodes/69d37e6d4983f2d588e7844d

youtubeショートはこちら→https://youtube.com/shorts/GiG12R9l27Y?si=hH4Hu8amjB4ev0Yn

#耳からストレッチ

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#身体のチェック

#水分補給

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今回は「正しい呼吸の仕方」のお話です。

正しい呼吸の仕方って、あるんです。

その確認は、今すぐ一緒にできます。

もし今、ちょっと違った呼吸をしていたとしても大丈夫。

正しい呼吸は、実はすでにできるているんです。

そんなお話をしています。

緊張しやすい方や、疲れが溜まりやすい方は、呼吸の仕方を見直してみるのもいいかもしれません。

ぜひ一緒に確認してみてください。

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#深呼吸

#自律神経

#副交感神経

#正しい呼吸

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今日の配信は、いつもと違います。

外に出て、歩きながらお話ししてみました。

そこで、思わぬ発見が。

無理をしているわけではないのに、

これって有酸素運動として、けっこう優秀かも。

そんなことに気づいた朝のお話です。

よかったら聞いてみてください。

#有酸素運動

#ウォーキング

#運動不足

#体力づくり

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今回は眼精疲労のお話です。

疲労が酷すぎて、眠っていても目が覚めるような感覚が続いていました。

原因は視力の低下。メガネの度数が合わなくなっていたことでした。

メガネを新調して眼精疲労は治まりましたが、日々のケアの大切さを再認識。

簡単にできる眼精疲労予防のエクササイズをお話ししています。

疲れ目の方、一緒にやりましょう！

▶︎ 実演動画（YouTubeショート）

（眼球疲労りセット）

https://youtube.com/shorts/jDV0lRVbY20

9/9(水)14:00~

#眼精疲労

#目の疲れ

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#パソコン疲れ

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#耳からストレッチ

#身体のメンテナンス

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喉の衰え、感じたことありますか？｜首まわりを鍛えるエクササイズ（第32回）

今回は、喉まわりのケアについてのお話です。

水を飲んだときにむせることが増えたり、顔の下の部分や首まわりが気になったり。

私は40代の頃から、少しずつ「喉の力が弱くなってきたのかな？」と感じることがありました。

そこで最近やっている、喉まわりを意識する2つの簡単な運動をご紹介しています。

私は続けてみて、首まわりが少しシャキッとしてきたように感じています。

身体のことって、何か不調が出てから気づくこともありますよね。

この話が、みなさんが自分の身体に目を向ける小さなきっかけになれば嬉しいです。

▶︎ 実演動画（YouTubeショート）

（首のエクササイズ）

https://youtube.com/shorts/u6kTbz_PCPM?si=VN1OLI8ADZ3jkH4j

8/12(水)14:00配信

#耳からストレッチ

#喉ケア

#首まわり

#身体ほぐし

#セルフケア

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今日は、左右差が気になる腰回りを動かしてほぐすエクササイズのお話をします。

ヘルニアを経験してから、右側の腰回りが固まって動きにくくなっていることに気づき、いろいろ試している中で見つけた、ベッドの上でできるエクササイズです。

少し不思議な格好ですが、ぜひ試してみて、腰回りがどのように動くか確認してみてくださいね。

変化や気づきがあったら、ぜひ教えてください。

▶︎ 実演動画（YouTubeショート）

（腰回りエクササイズ）

https://youtube.com/shorts/F0YVKp7_L-w?si=B4WPynvQ-eJ_9THI

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今日は、最近買った健康グッズの中で「ナンバー1！」と言いたいくらいお気に入りになったもののお話です。

お店で試してみたら、片足だけがじわじわ楽になってびっくり。思わず友達の分まで買ってしまいました。

この良さ、お話だけで伝わるでしょうか？

ご意見やご感想をいただけたら嬉しいです。

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#セルフケア

#買ってよかったもの

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