Весна нам показала, что укреплять иммунитет крайне необходимо. Многие вокруг болеют, чувствуют себя вяло и депрессивно. Скупать самые дорогие витамины для укрепления иммунитета недостаточно и даже ПУСТАЯ ТРАТА денег и времени. 

И мы живем в такое нестабильное время, где темп жизни только набирает обороты и выходит на сверх скорости. Хочется при этом быть энергичным, везде успевать и ДОЛЬШЕ КАЧЕСТВЕННО ЖИТЬ.

Именно про это мы поговорим в сегодняшнем выпуске. Как положительно влияет микрофлора кишечника на укрепление иммунитета, помогает дольше жить, лучше усваивает нужные полезные вещества. И как мы можем продуктами питания разнообразить нашу микрофлору. Что обязательно нужно включать в рацион питания всем людям, чтобы увидеть эффект! 

Автор подкаста - Диана Дема, магистр нутрициологии с доказательным подходом. С опытом работы более 5 лет в ресторанах, более 2-х лет личный Нутрициолог бизнесменов и врачей. 

Записаться на консультации и сопровождение по изменению питания, пищевых привычек: https://dikidi.app/1027672?p=0.pi (для записи оплата не требуется)

Еще больше информации о здоровом питании и новом подходе к жизни найдете:

https://vk.com/dia_na_dema

https://www.instagram.com/dia_na_dema/

https://t.me/healthyandslim

Гость - Сергей Черепанов @sergey.letrack основатель “Академии марафона” и автор подкаста “Держи темп”. 

В этом выпуске мы говорили:

- как питаются бегуны;

- можно ли похудеть, начав выходить на пробежки;

- с чего начать бегать, техника рационального бега;

- советы про то, как взять из бега максимум и питаться разнообразно. 

Более подробно о беге и мотивирующие истории бегунов слушайте в подкасте «Держи темп»: https://podcast.ru/1501859306

Сайт «Академии марафона»: https://academymarathon.ru/

Подписывайтесь на блог нутрициолога Дианы Дема и автора подкаста "ешь, живи, готовь" @dia_na_dema 

В этом выпуске я разбираю диету, которую нашла на просторах интернета. Скоро лето, а значит начнут появляться подснежники, которые будут рассказывать как они худеют, набирают вес, меняют качество тела. Этим выпуском я хочу донести до вас важную мысль, что при выборе диеты, системы питания - включайте критический ум и не ведитесь на волшебные таблетки. 

Записаться на ужин со мной: https://forms.gle/o6tKDaqBsKQQGCJV8 

Я лично с каждым свяжусь и мы обсудим все детали ужина и вы сможете забронировать себе место. 

Больше полезной информации по питанию можно найти в телеграмм канале: https://t.me/healthyandslim

В запрещенной сети: @dia_na_dema

Быстрый темп жизни и тренд на активный и здоровый образ жизни стимулируют все больше людей обращаться к сервисам доставки готовых рационов питания. Данный метод хороший, потому что он закрывает несколько вопросов: помогает держать себя в форме, не терять время на покупки в магазинах, делегировать приготовление еды.

В этом выпуске подкаста я подготовила 8 правил, которые помогут выбрать таких доставок, которые принесут пользу для вашего здоровья. 

Статья про метаболическое плато и метаболизм (ссылка на телеграм канал): https://t.me/+T-o_fwQtSeWvHPkb

Подкаст "вечерний стартап" - это подкаст о том, как люди начинают проявляться, запускать свои стартапы и делиться сложностями и своим путем. https://podcast.ru/1634611904

Для сотрудничества и записи на консультации/сопровождение по питанию пишите в социальные сети @dia_na_dema

Работая с подопечными я часто встречаю запросы про то, как питаться в общественных местах. Какие есть правила и рекомендации со стороны сбалансированного и правильного питания. 

В интернете пишут одни и те же советы, которые не работают. Я постаралась собрать весь свой опыт ресторанной работы (я 4 года проработала в ресторанах), опыт в нутрициологии и соединить их. 

В этом выпуске разобрала 2 фактора: питание по основному меню и бинес-ланчи. 

В январе открыта запись на консультации и сопровождение по выстраиванию системы питания и пищевых привычек.

Почему вам стоит начать работать вместе со мной?

98% моих подопечных отмечают, что наша работа позволила им:

1. начать лучше и легче себя чувствовать

2. появилось больше энергии

3. меньше времени стало уходить на готовку и больше времени посвящать себе

4. вся семья начала питаться здоровой и сбалансированной едой

5. выстроили такую систему питания, где нет ограничений и рамок

Записаться можно по ссылке: https://t.me/dia_na_dema 

Напишите "консультация/сопровождение" и я отправлю вам подробную информацию. 

Больше полезной информации по питанию можно найти в телеграмм канале: https://t.me/healthyandslim

Вы тоже устали от огромного наплыва советом, как правильно вести себя в новогоднюю ночь, а как неправильно. Советы из разряда: майонез срочно убрать, оливье выкинуть, а шампанское - вылить?!

Тогда предлагаю расслабиться и послушать эпизод подкаста про питание в новогоднюю ночь и понять, что с вами все так! Но все же 10 советов я насобирала, но думаю вам они точно зайдут) 

На консультацию или сопровождение можно записаться на январь. Для записи пишите в любые соц. сети @dia_na_dema

Еще больше информации в текстовом формате про сбалансированное питание, готовые рационы на 1 день можно найти в моем телеграм канале: https://t.me/healthyandslim

Стилисты говорят, что у нас должен быть базовый гардероб и акцентные вещи. А как Нутрициолог я скажу, что и в питании тоже нужно начинать с базовой продуктовой корзины и дополнять ее акцентными продуктами. 

На чем строится базовая продуктовая корзина, какие выходы можно получить рассчитав ее и внедрив в жизнь, обсудим в этом выпуске. 

Недавно записывала гостевой подкаст про то, как нужно выстраивать сбалансированное питание в семье, особенно где есть маленькие дети. Обычно бывает, что в у нас у всех разные вкусовые предпочтения. Детям готовят одно, мужу другое и получается, что 2-3 часа в день уходит на готовку. Я когда увидела такую статистику чуть не поседела. Семья будет счастлива, когда счастлива женщина))) Оптимизируйте свою готовку и живите в удовольствие. 

Выпуск со мной можно послушать в подкасте "Момстер": https://pc.st/e/5GiFwwlvX~T

А еще можно послушать про мамшейминг и про то, как вернуть страсть в отношениях после родов. Переходите, слушайте, подписывайтесь: https://podcast.ru/1615217713

В декабре смогу взять на консультацию и сопровождение по выстраиванию системы питания и пищевых привычек только 5 человек, остальное время уже занято. 

Почему вам стоит начать работать вместе со мной?

98% моих подопечных отмечают, что наша работа позволила им:

1. начать лучше и легче себя чувствовать

2. появилось больше энергии

3. меньше времени стало уходить на готовку и больше времени посвящать себе

4. вся семья начала питаться здоровой и сбалансированной едой

5. выстроили такую систему питания, где нет ограничений и рамок

До нового года еще целый месяц и это самое время, чтобы начать заботиться о себе, близких и изменить питание. 

Записаться можно по ссылке: https://t.me/dia_na_dema 

Напишите "консультация/сопровождение" и я отправлю вам подробную информацию. 

Больше полезной информации по питанию можно найти в телеграмм канале: https://t.me/healthyandslim

В этом выпуске я отвечу на 3 вопроса:

1. Являются ли супы/бульоны обязательной частью сбалансированного рациона или их можно спокойно исключить

2. Как приготовить здоровый вариант супа

3. Как заказывать супы в ресторанах/кафе.

А в телеграмм канале разберем + и - костного бульона, возможно ли из костного супа получить коллаген и оздоровить кости, кожу и волосы. Ссылка: https://t.me/healthyandslim

На декабрь у меня открылась запись на консультации и сопровождение по питанию (если вы хотите начать сбалансированно питаться, похудеть/набрать вес). Для записи напишите в телеграм "консультация" или "сопровождение", там я вам пришлю полную информацию об услугах: https://t.me/dia_na_dema.

Благодарна каждому, кто ставит сердечки в яндекс.музыке, пишет комментарии в эпл подкастах и делится своими впечатлениями в сторис. Увидимся в следующих выпусках. 

По вопросам сотрудничества писать: [email protected]

Поддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста) 

У каждого из нас были периоды, когда мы, вроде бы, хотим начать заняться своим питанием, телом, но времени на это хватает. Или быстро сдаемся, сделав первые шаги, потому что сложно или нет результата. Узнали себя? 

Тогда этот выпуск для вас. Разберем основные ошибки, которые совершают люди. Советы могут показаться простыми и знакомыми. 

Важно не то, что вы знаете, а как внедряете в свою жизнь. Именно об этом будет говорить в телеграмм канале: https://t.me/healthyandslim 

На ноябрь у меня открылась запись на консультации и сопровождение по питанию (если вы хотите начать сбалансированно питаться, похудеть/набрать вес). Для записи напишите в телеграм "консультация" или "сопровождение", там я вам пришлю полную информацию об услугах: https://t.me/dia_na_dema.

Благодарна каждому, кто ставит сердечки в яндекс.музыке, пишет комментарии в эпл подкастах и делится своими впечатлениями в сторис. Увидимся в следующих выпусках. 

По вопросам сотрудничества писать: [email protected]

Поддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста) 

У каждого из нас были периоды, когда мы, вроде бы, хотим начать заняться своим питанием, телом, но времени на это хватает. Или быстро сдаемся, сделав первые шаги, потому что сложно или нет результата. Узнали себя? 

Тогда этот выпуск для вас. Разберем основные ошибки, которые совершают люди. Советы могут показаться простыми и знакомыми. 

Важно не то, что вы знаете, а как внедряете в свою жизнь. Именно об этом будет говорить в телеграмм канале: https://t.me/healthyandslim 

На ноябрь у меня открылась запись на консультации и сопровождение по питанию (если вы хотите начать сбалансированно питаться, похудеть/набрать вес). Для записи напишите в телеграм "консультация" или "сопровождение", там я вам пришлю полную информацию об услугах: https://t.me/dia_na_dema.

Благодарна каждому, кто ставит сердечки в яндекс.музыке, пишет комментарии в эпл подкастах и делится своими впечатлениями в сторис. Увидимся в следующих выпусках. 

Хочу рассказать вам о подкасте «У вас будет билингвенок» Саши Юсуповой! Подкаст про раннее введение иностранного языка, про то, как воспитать ребёнка-билингва или монолингва с хорошим уровнем. В нем Саша и ее гости, родители и эксперты, делятся своим опытом, как ввести иностранный язык в раннем возрасте, зачем это нужно и какую пользу это принесёт ребенку. А ещё Саша сейчас переехала жить в Канаду и рассказывает про переезд, языковую адаптацию и не только! 

Послушать подкаст можно и нужно и по ссылке: https://podcast.ru/1590321471

По вопросам сотрудничества писать: [email protected]

Поддержать подкаст донатом: https://www.tinkoff.ru/rm/nabokina.diana1/odRlx84060/ (все средства пойдут на развитие подкаста)