Narrado por Alfredo Sancha.

En nuestro tercer episodio de Podcast en español os guiamos a través de un viaje meditativo basado en el entrenamiento autógeno. El entrenamiento autógeno es una técnica de relajación desarrollada por Heinrich Schultz y publicada en su así titulado libro en el año 1932. Esta técnica sigue mostrando efectos positivos en la actualidad.

Este viaje meditativo es ideal también para niñas y niños porque su práctica tiene efectos positivos en la concentración, la creatividad, la regeneración y la paz interior.

Este ejercicio puede realizarse en una postura sentada o tumbada. Para los niños y las niñas, especialmente si son aún pequeños, recomendamos la posición tumbada.

La preparación del ejercicio requiere poco: tomarse algo de tiempo y silencio, un lugar cómodo, una manta y ropa cómoda.

¡Practícalo en cualquier momento del día!