Este espacio de respiración de tan solo 3 minutos nos permite PARAR para REENFOCAR. También denominada Meditación de los tres pasos, dedica un minuto a cada uno de esos pasos:

1. Desvincularnos del piloto automático:

2. Unificar la mente:

3. Expandir la atención para incluir la respiración y la totalidad del cuerpo:

Puedes utilizar esta Práctica como recurso entre las meditaciones más largas y las exigencias de la vida. Sirve para realizar un alto en la jornada. Para mantener una actitud compasiva y consciente ante lo que se presente. Utilízala como meditación de emergencia en situaciones de tensión, presión o estrés. Te devuelve la perspectiva, la consciencia al presente.