Dire sempre sì per evitare conflitti ti allontana da te stesso. In questo episodio esploriamo il bisogno di approvazione e come imparare a dire no con amore. La meditazione finale ti aiuterà a rafforzare i tuoi confini interiori.

Se vuoi imparare a conoscerti meglio e a rispettare e esprimere i tuoi veri bisogni, regalati il percorso “Qui e Ora”! all’interno trovi 21 video, 21 meditazioni guidate, un diario stampabile e il mio accompagnamento personale. 💚Scoprilo qui Qui e Ora o su  www.espiramente.com!

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Ti prendi cura di tutti, ma dimentichi te stesso? In questa puntata parliamo del peso invisibile che ci carichiamo quando crediamo di dover salvare o rendere felici gli altri. Concludiamo con una meditazione per lasciar andare il carico che non ti appartiene.

Se vuoi imparare a prenderti cura di te stesso e a lasciar andare il peso della responsabilità per tutto il mondo, regalati il percorso “Qui e Ora”! Un viaggio di tre settimane verso la versione più autentica e serena di te stesso 🩵 Scoprilo qui Qui e Ora o su  www.espiramente.com!

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Il bisogno di controllo nasce spesso dalla paura. In questo episodio esploriamo come questa tensione interiore ci allontana dalla serenità e come possiamo iniziare a lasciare andare. Ti guiderò in una meditazione che ti aiuta ad affidarti e a ritrovare fiducia.

Se vuoi andare più in profondità su questo tema, se vuoi lasciare andare quello che non ti serve più e imparare a fidarti di te stesso e della vita, scopri il mio percorso “Qui e Ora”! Lo trovi qui Qui e Ora o su  www.espiramente.com!

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Anche un sorriso “finto” può trasformare il tuo stato interiore. In questo episodio ti racconto cosa accade nel corpo e nel cervello quando sorridiamo, e ti accompagno in una meditazione con sorriso e gratitudine.

Se vuoi integrare più gioia e gratitudine nella tua vita quotidiana, considera di regalarti il mio percorso “Qui e Ora”!  21 giorni, 21 video e 21 meditazioni per rilassarti, ascoltarti e trasformarti. Scoprilo qui Qui e Ora o su  www.espiramente.com!

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I pensieri ansiosi possono sembrare verità assolute, ma nonlo sono. In questa puntata impari a osservare i pensieri senza lasciarti trascinare da essi. Ti guiderò in una meditazione per lasciarli andare, come se fossero nuvole nel cielo.

🧘‍♂️Vuoi portare più leggerezza nella tua mente e nel tuo dialogo interiore? Il percorso “Qui e Ora” ti aiuta con pratiche quotidiane, meditazioni guidate e supporto personale. Scoprilo qui Qui e Ora o su  www.espiramente.com!

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Ti senti in colpa quando ti fermi? Hai sempre la sensazionedi dover fare di più, di essere in ritardo o indietro? In questa puntata parliamo della pressione costante del “fare” e dell’importanza di concederti una vera pausa.

Ti guiderò in una meditazione di pausa consapevole, perritrovare chiarezza, presenza e nuova energia.

🧘‍♂️ Se vuoi crearti momenti di calma e rilassamento profondo e rigenerativo nella tua vita frenetica, il per-corso “Qui e Ora” fa per te! Scoprilo qui Qui e Ora o su  www.espiramente.com!

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Il corpo lancia segnali ogni giorno: tensioni, stanchezza,fastidi… ma spesso li ignoriamo. In questo episodio impari ad ascoltarli con la pratica del body scan, una meditazione profonda di riconnessione.

Se vuoi imparare ad ascoltare davvero il tuo corpo e creare nuove abitudini di benessere, scopri il percorso “Qui e Ora” Qui e Ora o su www.espiramente.com.

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L’ansia nasce quando la mente pensa al futuro in modo non controllato. In questo episodio scopri come riportarti nel presente grazie al respiro consapevole. Ti guiderò in una breve meditazione con la respirazione 4-2-8, che calma la mente e il sistema nervoso e ti riporta a te e al momento presente.

💚Scopri il per-corso “Qui e Ora”: 21 giorni di meditazioni, video e accompagnamento personale. Lo trovi con questo link Qui e Ora o su www.espiramente.com 🧘

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