¿Por qué a veces, justo cuando todo está bien, nos cuesta tanto disfrutarlo?

Podemos estar de vacaciones pensando en pendientes, tener una tarde libre y sentir culpa por descansar, vivir algo que deseábamos muchísimo y empezar a preguntarnos cuánto va a durar… o finalmente encontrar paz y sospechar que algo debe estar mal.

En este episodio de Espiritualidad Urbana hablamos de la dificultad psicológica para permanecer en lo agradable: la necesidad de control, la autoexigencia, el miedo a perder lo bueno, la culpa por disfrutar y esa costumbre de posponer la vida hasta que todo esté resuelto.

Porque quizá aprender a vivir no consiste solamente en saber atravesar los momentos difíciles.

También necesitamos aprender a reconocer cuando algo está bien… y quedarnos ahí el tiempo suficiente para sentirlo.

No vinimos solamente a sanar.

También vinimos a vivir. 💖

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¿En manos de quién estás poniendo tu salud mental?

Buscar ayuda psicológica o psiquiátrica puede cambiar una vida. A veces incluso puede salvarla.

Pero acudir a un profesional no significa que automáticamente hayamos comprendido qué le está ocurriendo a una persona.

Este episodio nace después de conocer el caso de Lindsay Clancy y de una pregunta que me resultó imposible ignorar:

¿Qué pasa cuando alguien pide ayuda, recibe tratamiento y, aun así, algo fundamental no está siendo visto?

Como psicóloga, pero también como alguien que ha estado del otro lado del consultorio durante muchos años, esta conversación me toca profundamente.

Y sí: también me enoja.

Porque a veces podemos concentrarnos tanto en aquello que ocurre dentro de una persona que dejamos de investigar lo que está ocurriendo alrededor de ella.

Trabajamos su ansiedad.

Su regulación.

Sus reacciones.

Su responsabilidad.

Sus pensamientos.

Pero quizá falta una pregunta:

¿Ante qué estás reaccionando así?

En este episodio hablamos de los límites de la psicoterapia, el papel de los medicamentos, el contexto familiar y relacional, las segundas opiniones, los diagnósticos, la responsabilidad del paciente y también de algo indispensable para quienes trabajamos en salud mental:

la humildad de reconocer que podemos estar equivocados.

No se trata de desconfiar de psicólogos o psiquiatras.

Se trata de recordar que nuestra salud mental es demasiado importante como para entregarla ciegamente.

Porque quizá no necesitamos dejar de confiar en los profesionales.

Necesitamos profesionales capaces de seguir preguntándose:

“¿Hay algo que todavía no estoy viendo?”

🎙️ Espiritualidad Urbana con Elisa Cibrián

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Hay personas que saben acompañarte cuando estás rota… pero ¿qué pasa cuando empiezas a volar? ✨

A veces pensamos que una amistad se demuestra en los momentos difíciles. Y sí, estar cuando todo se derrumba importa muchísimo.

Pero hay otra prueba de los vínculos de la que hablamos menos:

¿Qué sucede cuando al otro le empieza a ir increíble?

Cuando encuentra el amor.

Cuando cumple un sueño.

Cuando empieza a ganar más.

Cuando se siente más seguro.

Cuando sana.

Cuando crece.

Cuando finalmente está viviendo algo que nosotros también deseamos.

Porque el éxito ajeno puede despertar alegría… pero también comparación, inseguridad, tristeza e incluso envidia.

Y sentirlo no nos convierte automáticamente en malas personas.

La verdadera pregunta es: ¿qué hacemos con eso que sentimos?

En este episodio de Espiritualidad Urbana hablamos de amistad, comparación, envidia, crecimiento y de algo todavía más importante: aprender a construir relaciones donde no tengamos que disminuir nuestra felicidad para seguir perteneciendo.

Porque quizá una amistad verdadera no se reconoce solamente por quién se sienta contigo cuando estás llorando en el piso…

sino también por quién se sienta en primera fila cuando finalmente empiezas a volar. 💖

☕ Ponte cómoda, sírvete algo rico y acompáñame en esta conversación.

Respira.

Paz en la urbe, paz en mí. ✨

Te veo en www.atrana.net

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¿Procrastinas durante horas… pero cuando finalmente empiezas a trabajar no sabes cuándo parar? 🤯

Quizá esas dos cosas no sean tan contradictorias como parecen.

En este episodio de Espiritualidad Urbana hablamos de la relación entre procrastinación, perfeccionismo, autoexigencia y sobretrabajo.

Porque a veces no evitamos empezar porque seamos flojos, desorganizados o poco disciplinados. A veces nuestro cerebro simplemente ya aprendió lo que significa “empezar” con nosotros:

Trabajar durante horas.
Querer terminarlo todo.
No levantarnos hasta acabar.
Sentir culpa si descansamos.
Convertir una primera versión en una versión perfecta.
Y terminar agotados.

Entonces aparece una pregunta incómoda:

¿Y si procrastinas porque no confías en que vas a saber parar?

En esta plática exploramos el ciclo:

anticipación → evitación → culpa → sprint de productividad → sobretrabajo → agotamiento → nueva evitación

Y, sobre todo, cómo empezar a construir una relación diferente con el trabajo.

Una donde puedas comenzar sin tener que terminarlo todo hoy. Donde puedas dejar algo incompleto, hacer una primera versión imperfecta, descansar aunque todavía haya pendientes y confiar en que puedes continuar mañana.

Porque quizá antes de exigirle a tu cerebro que deje de evitar el trabajo, necesitas demostrarle algo mucho más importante:

✨ Que trabajar contigo también puede ser seguro.
✨ Que puedes crear sin abandonarte.

Bienvenid@ a Espiritualidad Urbana.
Un espacio para encontrar claridad en medio del ruido.

Paz en la urbe, paz en mí. ✨

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Episodio 5 | ¿Cómo saber si estoy viviendo desde el miedo?

El miedo no siempre se siente como miedo.

A veces se parece a prudencia.
A perfeccionismo.
A control.
A sobrepensar.
A esperar “el momento correcto”.
A quedarnos donde ya no queremos estar porque, al menos, ahí sabemos qué esperar.

Y quizá por eso podemos pasar años tomando decisiones desde el miedo… sin darnos cuenta.

En este episodio de Espiritualidad Urbana quiero invitarte a observar una pregunta incómoda pero profundamente reveladora:

¿Estoy construyendo mi vida desde lo que deseo… o desde lo que intento evitar?

Hablamos de cómo el miedo puede disfrazarse de lógica, responsabilidad o necesidad de certeza; de las decisiones que tomamos para evitar rechazo, fracaso, abandono o pérdida; y de todas esas veces en las que reducimos nuestra vida para sentirnos seguros.

Porque vivir desde el miedo no significa necesariamente estar paralizado.

Puedes ser productivo.
Exitoso.
Responsable.
Tener todo aparentemente bajo control…

y aun así estar organizando tu vida alrededor de aquello que temes que suceda.

También exploramos una diferencia fundamental: sentir miedo no es lo mismo que vivir desde el miedo.

Una vida consciente no es una vida en la que dejamos de sentirlo.

Es una vida en la que el miedo puede sentarse a nuestro lado… pero deja de conducir.

Quizá la pregunta no sea:

“¿Cómo hago para dejar de tener miedo?”

Sino:

“¿Qué elegiría si el miedo no tuviera la última palabra?”

Porque la libertad no comienza cuando desaparece la incertidumbre.

A veces comienza cuando dejamos de necesitar certeza para permitirnos vivir.

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Episodio 4 | ¿Qué significa realmente elegirse?

“Necesitas elegirte.”

Lo escuchamos constantemente.

Pero… ¿qué significa realmente?

Porque elegirte no significa hacer siempre lo que quieres, poner tus necesidades por encima de las de todo el mundo o marcharte de cualquier lugar que te incomode.

Y tampoco significa convertir cada límite en una guerra.

En este episodio de Espiritualidad Urbana hablamos de lo que sucede cuando dejamos de entender “elegirnos” como una frase bonita de crecimiento personal y empezamos a llevarla a la vida real.

Elegirte puede significar escuchar lo que sientes aunque no te guste la respuesta.

Decir que no aunque alguien se decepcione.

Dejar de intentar convencer a quien no puede darte lo que necesitas.

Permitirte recibir.

Cambiar de opinión.

Quedarte cuando quieres quedarte.

Irte cuando sabes que permanecer significa traicionarte.

Y, algunas veces, elegirte también significa tolerar una incomodidad presente para construir la vida que realmente quieres.

Porque elegirte no siempre se siente poderoso.

A veces se siente como culpa.
Como incertidumbre.
Como miedo.
Como despedirte de una versión de ti que durante mucho tiempo te ayudó a pertenecer.

En esta conversación exploramos cómo distinguir entre elegirte y simplemente protegerte, por qué podemos abandonarnos incluso creyendo que estamos practicando amor propio y qué ocurre cuando empezamos a construir una relación con nosotros mismos basada en algo mucho más profundo que la autoestima:

la confianza de saber que no vamos a dejarnos atrás.

Tal vez elegirte no significa escogerte por encima de todos.

Tal vez significa algo mucho más sencillo:

dejar de escogerte siempre al final.

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Episodio 3 | ¿Y si el problema no fuera tu autoestima, sino tu autoabandono?

Durante años nos han dicho que tenemos que trabajar nuestra autoestima.

Querernos más.
Valorarnos más.
Sentirnos suficientes.

Pero… ¿y si muchas veces el problema no fuera cuánto te quieres, sino cuántas veces te abandonas para conservar algo o a alguien?

En este episodio de Espiritualidad Urbana hablamos del autoabandono: esas pequeñas —y no tan pequeñas— formas en las que dejamos de escucharnos para pertenecer, evitar un conflicto, mantener una relación, cumplir expectativas o seguir siendo quienes los demás esperan que seamos.

Porque puedes repetir frente al espejo que eres suficiente y, al mismo tiempo, seguir diciendo “sí” cuando quieres decir “no”.

Puedes trabajar muchísimo en tu autoestima y continuar ignorando tus necesidades.

Puedes saber perfectamente cuánto vales… y seguir quedándote en lugares donde para permanecer tienes que dejarte a ti.

Y entonces quizá la pregunta no sea:

“¿Cómo puedo quererme más?”

Sino:

“¿En qué momentos sigo abandonándome?”

Hablaremos de cómo reconocer el autoabandono, por qué aprendemos a hacerlo, cómo empezar a elegirnos sin convertir el autocuidado en otra exigencia y qué significa construir una relación contigo en la que puedas confiar.

Porque elegirte no significa pensar que eres maravillosa todos los días.

A veces elegirte simplemente significa poder decir:

“Aunque esto me cueste, esta vez no voy a dejarme sola.”

Tal vez la autoestima no empieza cuando finalmente aprendes a amarte.

Tal vez empieza cuando dejas de abandonarte.

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Episodio 2 | ¿Por qué me siento cansado aunque duerma?

¿Alguna vez has dormido ocho horas y aun así te despiertas sintiendo que necesitas descansar… de haber descansado?

Porque no todo el cansancio se resuelve durmiendo.

A veces el cuerpo está cansado. Pero otras veces lo que está agotado es algo que una noche de sueño no puede reparar.

En este episodio de Espiritualidad Urbana exploramos el cansancio desde diferentes lugares: el cuerpo, la mente, las emociones, nuestra energía y también la forma en la que estamos viviendo.

Hablamos del agotamiento psicológico que aparece cuando nunca dejamos de pensar, del peso emocional de sostener demasiado durante demasiado tiempo, de la desconexión con nosotros mismos y de ese cansancio difícil de explicar que aparece cuando nuestra vida exige constantemente una versión de nosotros que ya no podemos —o no queremos— seguir sosteniendo.

Porque quizá no necesitas aprender a hacer más.

Quizá necesitas preguntarte:

¿Qué estoy sosteniendo que me está agotando?

También hablaremos de cómo empezar a recuperar nuestra energía y, sobre todo, de cómo construir una vida en la que descansar no sea solamente recuperarnos lo suficiente para volver a soportar lo mismo.

Porque descansar es importante.

Pero también lo es crear una vida de la que no necesitemos escapar constantemente para poder recuperarnos.

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¿Quién soy cuando dejo de intentar encajar?

¿Cuántas decisiones de tu vida has tomado porque realmente las querías… y cuántas porque, de alguna manera, aprendiste que eso era lo que se esperaba de ti?

Desde muy pequeños aprendemos a adaptarnos.

A ser quienes necesitamos ser para pertenecer.
Para ser aceptados.
Para recibir amor.
Para evitar conflicto.
Para no decepcionar.

Y muchas veces lo hacemos tan bien que llega un momento en el que ya no sabemos dónde termina la adaptación y dónde empezamos nosotros.

En este episodio de Espiritualidad Urbana quiero conversar contigo sobre una pregunta aparentemente sencilla, pero profundamente incómoda:

¿Quién soy cuando dejo de intentar encajar?

Hablamos de identidad, pertenencia, expectativas, máscaras, autenticidad y de esas versiones de nosotros mismos que alguna vez nos ayudaron a sobrevivir, pero que quizá hoy ya nos quedan pequeñas.

Porque dejar de encajar no significa necesariamente rebelarte contra todo, abandonar tu vida o convertirte en una persona completamente diferente.

A veces significa algo mucho más silencioso:

dejar de traicionarte para pertenecer.

Empezar a escuchar lo que quieres.

Cuestionar lo que dabas por hecho.

Permitirte cambiar de opinión.

Reconocer aquello que ya no se siente tuyo.

Y descubrir quién aparece cuando dejas de preguntarte constantemente quién deberías ser.

Tal vez encontrarte no consiste en construir una nueva versión de ti.

Tal vez consiste en dejar caer, poco a poco, todo aquello que aprendiste a ser para que te quisieran.

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