Treinos de pernas e glúteos

Treino de hoje focado em pernas e glúteos

Tem uma prancha no final diferente, para trabalhar os tríceps também, em isometria, junto com abdômen

Você pode fazer mais séries se quiser

A execução é muito importante

No walking lunges e no Split jump encoste delicadamente o seu joelho no chão

Muito cuidado para não se machucar, sem pressa, foque na execução e vamos moer

Então ligue o seu cronômetro e vamos detonar juntos

Depois me fala se o split squat jump deu uma torrada na perda

3.. 2 ... 1 ... GOOO