Есть Тело

В выпуске есть триггеры по РПП. Будьте бережны к себе, возможно стоит отложить прослушивание, на более устойчивый период жизни. 

Немного об Ане:

· в 2023 оставила 18-летнюю карьеру в медиа. 300+ международных премий (Эмми, Канны, Клио, Red Dot, Webby) и 6 лет вечернего шоу на ТВ на английском языке. 10 лет в прямом эфире: 2000+ часов в кадре. 

· Живёт между дачей и Москвой. Вернулась в Москву в 2016 после года в Париже. До этого жила в Лондоне и Канберре (Австралия). 

· Коуч ICF (66 клиентов, 440 часов практики). 

· Работает с темами поиска себя, совмещения работы и творчества, выхода из найма и стратегии второй половины жизни.

· В 40 лет столкнулась с перименопаузой: диагностировала на диспансеризации. 

· Билингва, победила РПП, боди-нейтральна, третий раз замужем, изучает Юнгианский Анализ, травничество и делает магические масла.

Ссылки: 

Аня в ТГ t.me/artistannaf

Я в ТГ: t.me/air_inside 

Книги, которые упоминает Аня:

1. Кристи Харрисон

https://christyharrison.com/book-anti-diet-intuitive-eating-christy-harrison 

2.  Эвелин Триболе и Элиз Райх

https://www.amazon.com/dp/1250255198?ref_=cm_sw_r_cp_ud_dp_YB175SRYWWERPZRYK6C5

3. Морин Мёрдок - Путь Героини

https://maureenmurdock.com

Героиня этого выпуска Полина Перушева — ведущая подкаста «Со всеми все окей», автор, коуч ACC ICF. Более 12 лет Полина работала в медиа, включая Vogue, Interview и Cosmopolitan, а также запустила собственный бизнес. В своей практике она сочетает опыт журналистики, управления и силу коучинга, помогая лидерам, предпринимателям и представителям творческих профессий расти.

Я знакома с Полиной еще с того времени как она стремительно построила свою карьеру в глянце. Тогда, еще под своей девичьей фамилией Сохранова. Сегодня, в диалоге с ней мне хотелось расспросить Полину про ее личный опыт, отношение к своей внешности, работая в индустрии моды. И как так получилось, что спустя время она стала ведущей подкаста с таким «говорящим» названием «Со всеми всё окей»? Связанные ли это вещи, или случайный поворот судьбы?

А также, так как Полина обладает потрясающими навыками анализа и компиляции, а в редакции журналов, где она работала слыла тренд-вочером, человеком, который тонко чувствует тренды. Мне очень хотелось обсудить с ней и общемировые тенденции. Такие как тренд на старость в рекламных кампаниях абсолютно разных брендов и продуктов.

 

В итоге, я старалась балансировать между общим и частным в нашей дискуссии, а Полина щедро делится своими мыслями и идеями на все мои непростые вопросы в этом выпуске. 

В выпуске обсуждаем:

- любознательность и карьерные переходы в жизни Полины;

- этичности в бизнесе; 

- Полина делится своим опытом из глянцевой индустрии; 

- рассказывает о трендах, таких как серебряная экономика и wellness-индустрия;

- роль феминизма в Cosmopolitan; 

- важность холистического подхода в работе с клиентами. 

В конце Полина приглашает слушателей в книжный клуб, обсуждая влияние литературы на психологию и личное развитие.

Желаю вам приятного прослушивания! Отмечайте нас с Полиной в соцсетях, делитесь своими мыслями и идеями. Нам будет интересно продолжить дискуссию вместе с вами. 

Ссылки:

«Со всеми всё окей» в тг https://t.me/coaching_podcast 

Подкаст на Mave https://sovsemivseokay.mave.digital  

Книжный клуб https://t.me/coaching_podcast/455 

Я в соцсетях @air_inside

Джингл Зу: https://t.me/ZuDzu

Обложка Вика: https://t.me/vikabibika

Монтаж Ксюша: https://t.me/truevatrue 

Новый выпуск подкаста «Есть тело». В этот выпуск я позвала Настю Дьяченко , со-основательницу литературного агентства «Литагенты существуют», лозунг которого гласит, что «Автором может стать каждый!».

Начало года, это, конечно, про намерения, выбор фокуса внимание на наступающий год, чтобы стать настоящим автором своей жизни. Я подумала, кто хорош в долгосрочных проектах, знает про авторство всё, а также имеет интерес к телесности? 

Конечно, это Настя! Коуч и эмбодимент фасилитатор, через веру в авторство, опираясь на телесность Настя и ее агентство помогают пройти путь от сильного смятения и сомнений в себе до активной авторской позиции многим классным специалистам, в том числе и мне лично.

Я насчитала ровно 10 разных практик, которыми Настя делится в этом выпуске, поэтому слушайте с блокнотом и ручкой.

Также мы успели обсудить:

- вопросы связанные с верой в себя и авторством в жизни;

- проблемы творческих блоков и самовыражения;

- важность телесных практик и самопознания для преодоления страхов, включая синдром самозванца;

- постановки целей и напряжения долженствования вокруг этой темы;

- провели короткую демо-сессию на моем примере.

Если вы хотите стать автором своей жизни, но вас напрягает весь пафос вокруг целей и достижений, то этот выпуск для вас. Желаю приятного прослушивания!

Ссылки:

Литагенты в тг https://t.me/litagents 

Сайт агенства https://litagency.me/ 

Я в соцсетях @air_inside

Джингл Зу: https://t.me/ZuDzu

Обложка Вика: https://t.me/vikabibika

Монтаж Ксюша: https://t.me/truevatrue 

Новый выпуск подкаста «Есть тело». В этот выпуск я позвала Наилю Аглицкую , автора телеграм-канала «сучки́ и задоринки у Наили», а также увлеченного исследователя работы с языковыми моделями искусственного интеллекта. 

У Наиля можно поучиться работе и жизни с чатом GPT в ёё Лаборатории «Умники и умницы ИИ» (анонсы в ее тг-канале). Я проходила курс летом и осталась под приятнейшим впечатлением. Но не только поэтому я позвала Наилю в подкаст «Есть тело». Мне стало интересно обсудить с ней вопросы работы с эмоциями в диалоге с ИИ, так как Наиля активно исследует эту тему тоже. Но как мы знаем эмоции рождаются в теле, а тела у Искусственного интеллекта нет. Оттого особенно азартно попробовать нащупать то, как мы можем интегрировать одно с другим.  

Обсудили с Наилей:

- как Наиля рассматривает ИИ с точки зрения «продолжение своего интеллекта» и инструмента для саморефлексии, а не просто функционального помощника;

- роль ИИ в работе с эмоциями; 

- ИИ как симуляция, которая позволяет проработать эмоциональные реакции;

- тело и ИИ;

- как работа с ИИ придает уверенности себе (личные кейсы);

- будущее ИИ и этические аспекты

Желаю вам приятного прослушивания!

Ссылки:

Наиля в тг https://t.me/etonailya 

Я в соцсетях @air_inside

Джингл Зу: https://t.me/ZuDzu

Обложка Вика: https://t.me/vikabibika

Монтаж Ксюша: https://t.me/truevatrue 

Приложение, которое упоминает Наиля:


https://apps.apple.com/ru/app/how-we-feel/id1562706384 


Это 13 выпуск подкаста «Есть тело». Сегодня он выходит в рубрике «Эксперт по телу».

Гостья этого выпуска Алена Миллер. Алена создает территориальные проекты и помогает девелоперам развивать свои активы. 

За 10 лет профессиональной деятельности соосновала 2 компании horovod.space и Real good hands в России и Индонезии.

Была главным архитектором курорта Красная Поляна, преподавала в Высшей Школе Урбанистики гендерные исследования и запускала велнес платформу in_form.

Такой неочевидный на первый взгляд выбор эксперта в тему телесности. Но! Алена чуткий и неравнодушный специалист. Она с инициативой представляет и защищает интересы женщин в городской среде. К вопросам телесной осознанности лично Алена относится с большим вниманием и интересом. 

В целом уже не в одном выпуске подкаста Есть тело звучала концепция важность окружающей среды и того, как она может влиять на наше самоощущение. 

Обсудили с Аленой:

- вопросы того как архитектура и урбанистика в целом влияют на телесность человека? 

- как и почему рождаются ритмы города

- как справляться с «бешеным ритмом Москвы»? И почему он такой? 

- есть ли в современной урбанистике тенденция к запросам на пространства поддерживающие осознанность как телесную так и ментальную? 

- и существует ли понятие осознанной урбанистами, или мы придумали его с Аленой прямо в этом выпуске? 

Ссылки:

Алена в тг https://t.me/miller_in_the_city

Агентство пространственных изменений https://horovod.space 

Я в соцсетях @air_inside

Джингл Зу: https://t.me/ZuDzu

Обложка Вика: https://t.me/vikabibika

Монтаж Ксюша: https://t.me/truevatrue 

Полезные рекомендации от Алены.


Книги:

Пол Кидуэлл «Психология города: как быть счастливым в мегаполисе»

Колин Эллард «Среда обитания: как архитектура влияет на наше поведение»

Рей Ольденбург «Третье место: кафе, кофейни, книжные магазины, бары, салоны красоты и другие места «тусовок» как фундамент общества»

Информация о здоровых городах:

В России именно «Здоровье» в прямом его значении можно смотреть по Индексу качества жизни 

Май 2018 разработана Хартия по Здоровым городам (Belfast Charter for Healthy Cities (2018) 

Что такое здоровый город по ВОЗ  What is a healthy city 

Как измеряют здоровье города THE URBAN HEALTH INDEX 

Global report on urban health: equitable healthier cities for sustainable development (к концам каждых глав идут примеры как можно решить ту или иную проблему - недоедания, антисанитарии, безопасности)

Книга про приматов, о которой Люся говорит в конце:

Франс Де Вааль «Наша внутренняя обезьяна» 

Это 12 выпуск подкаста «Есть тело». Сегодня он выходит в рубрике «Эксперт по телу», но во время записи в нем также проявилась и «Личная история». 

Гостья этого выпуска Лайма Рыльская. Тьютор по стилю и консультант в fashion бизнесе. 

Помимо того, что Лайма 12 лет работала персональным стилистом и консультантом по имиджу. Она автор образовательных программ по стилю и маркетингу в моде, то есть она глубоко погружена в тему психологии восприятия. Лайма лектор MBA программы Британки и МГИМО, основатель школы vip стайлинга Fashinology school.

Мне было безумно интересно расспросить Лайму про то, как одежда, имидж влияет на нашу телесность и самовосприятие, и то, как мы проявляем себя в мир. 

Наш разговор получился объёмным и глубоким. Мы обсудили, когда идти к стилисту, а когда в психотерапию, не заменяя одно другим. Рассмотрение концепции "fake it till you make it" в контексте стиля. Лайма также подняла тему влияния блогинга на самовосприятие, и поделилась своими личными переживаниями.

 

Я уверена, что вы получите большое удовольствие от прослушивания. Потому что это диалог, уходящий в глубокие нюансы профессии, психологии, с рефлексией личной истории Лаймы и одновременно в нем есть четкие опоры и разделения таких понятий как имидж, стиль, мода, проявленность, то есть есть четкие ориентиры на пути к стилю. 

Ссылки:

Лайма в тг https://t.me/laimorous 

Лайма в соцсетях @laimorous

Я в соцсетях @air_inside

Джингл Зу: https://t.me/ZuDzu

Обложка Вика: https://t.me/vikabibika

Монтаж Ксюша: https://t.me/truevatrue 

Это 11 выпуск подкаста «Есть телом». Он выходит в рубрике «Эксперт по телу». 

В гости я позвала Лену Сахарову. В 29 уволилась с хорошей работы и уехала на Бали. Начала создавать свои проекты как творческий предприниматель. Лена помогает осваивать навыки, нужные для ведения блогов — делает образовательные программы по текстам, сторис, автопортрету. Автор книги "Пиши в блог как бог: как начать и не бросить", энтузиаст письменных практик и автопортретов.

Мы обсудили её опыт и советы по съёмке автопортретов, творческие проекты, приложения и лайфхаки для съёмки. Сразу после прослушивания выпуска у вас будет понятная инструкция как начать снимать автопортреты. А вы точно захотите попробовать, узнав опыт Лены. 

 

Ссылки:

Лена в тг https://t.me/elsaharova_tg 

Сайт Лены https://elsaharova.ru 

В выпуске Лена упоминает книгу Йоко Оно "Небо всегда ясное".

Я в соцсетях @air_inside

Джингл Зу: https://t.me/ZuDzu

Обложка Вика: https://t.me/vikabibika

Монтаж Ксюша: https://t.me/truevatrue 

Приложения для автопортретов:

"Для айфонов Lens Buddy - Self Timer Camera — про него я говорила, где комплименты.

Приложение «Фототаймер».

Для андроид Self Camera Timer - там много разных, можно поискать, кому что удобнее".

IOS 

https://apps.apple.com/ru/app/lens-buddy-self-timer-camera/id1289471945

Андроид

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cae.timercamera

+ если вдруг приложения перестанут быть актуальными, вы всегда можете нагуглить новые.  

Бонусный выпуск подкаста "Есть Тело" выходит в рубрике "Эксперт по телу". В гости я позвала Александру Плотникову 
искусствоведа, основательницу школы по истории искусства и развитии креативности Hack!Art.

Мне нравится исследовать тему красоты, стандартов, трендов, и то как это отражается в искусстве.

Искусство невозможно понимать без исторического контекста, и мне нравится, как Саша собирает свои курсы таким образом, чтобы у участников была возможность погрузиться в контекст. 

С 10 июня стартует интенсив по телесности, в который Саша позвала меня в качестве спикера. Я отвечаю за тему телесности в фотографии, через фотографию и то, как можно лучше узнать себя, свое тело с помощью фотографии.

Именно этому событию посвящен бонусный выпуск. Я расспросила Сашу: 

- о ее отношения с телесностью, 

- о том, как искусство и культура задают нормы телесности. 

- что происходит первее: художник задает тренды или художник их чувствует и отображает?

- какие есть тренды “красоты” в современном мире, и как они влияют на нас с вами. 

Не упустите возможность узнать больше о том, как и что формирует внутри вас понятие красоты и диктует вам принимать или отвергать свою истинную телесность. 

Ссылки:

Интенсив по телесности https://hackartschool.com/bodylikeacanvas

Александра в тг: https://t.me/everydayhedonism

Я в соцсетях @air_inside

Джингл Зу: https://t.me/ZuDzu

Обложка Вика: https://t.me/vikabibika

Монтаж Ксюша: https://t.me/truevatrue 

Это выпуск в рамках рубрики “Эксперт по телу”. В этот раз я позвала в гости Ксюшу Шабалину, чтобы поговорить с ней о красоте. Ксюша арт-директор, со-основательница агентства по стратегии бренда Love Buro, автор телеграмм канала про велнесс poidem vdvoem. Ксюша делает так, чтобы смыслы брендов не просто были донесены до аудитории, но и чтобы это было донесено красиво. Таким образом она соединяет красоту с ценностями через визуальный язык. 

На практике “Самоотношение” мы с участницами часто обсуждаем тему красоты. Что стоит за этим понятием? Как каждая из нас решает, что красиво, а что нет? И, самое интересное, как мы оцениваем себя как “некрасивых”, если не всегда понимаем, из чего складывается красота для нас?

В нашем диалоге-рассуждении мы попытались с Ксюшей нащупать критерии красивого, я спросила, как конкретно она определяет что красиво, а что нет? Гармоника? Цветовые сочетания? Спираль фибоначчи? Золотое сечение? Что же в действительности красиво, а что нет, и на что мы опираемся при оценке? Приглашаю вместе с нами поразмышлять на эту тему.

Ссылки:

Ксюша в тг https://t.me/poidemvdvoem

Ксюшино агенство https://loveburo.com 

Я в соцсетях @air_inside

Джингл Зу: https://t.me/ZuDzu

Обложка Вика: https://t.me/vikabibika

Монтаж Ксюша: https://t.me/truevatrue 

Этот выпуск выходит в рубрике «Личная история». А в гости я позвала Марианну Давтян. Марианна блогер, она активно развивает несколько площадок (все ссылки ниже), также она долгое время была предпринимателем, но буквально пару месяцев назад приняла решение поставить на паузу свой бизнес из соображений бережного отношения к себе.  

Я расспросила Марианну о ее сверхчувствительности. Как жить в современном мире, если ты сверхчувствительный человек. Как адаптировалась сама Марианна, и что помогает ей держать баланс. 

Ссылки на упомянутое в выпуске:

Книга “Сверхчувствительность как суперсила”

Дженнифер Граннеман

Андре Соло

https://alpinabook.ru/catalog/book-sverkhchuvstvitelnost-kak-supersila/?offerId=92917

Книга про соцсети “Почему социальные сети разрушают вашу жизнь”

Кэтрин Ормерод

https://www.labirint.ru/books/825758/ 

Урок йоги от Тони Арно:

https://youtu.be/UYa-3mMgCfk?si=pgxP17EFuSEEkFBz 

Марианна: 

YT https://www.youtube.com/@MariannaChannel 

TG https://t.me/mariannadavtyan

Мой тг-канал: https://t.me/air_inside

Джингл Зу: https://t.me/ZuDzu

Обложка Вика: https://t.me/vikabibika

Монтаж Ксюша: https://t.me/truevatrue