S - Specific (Συγκεκριμένοι): Οι στόχοι πρέπει να είναι σαφείς και συγκεκριμένοι. Αντί να πεις «Θέλω να βελτιώσω τη φυσική μου κατάσταση», πες «Θέλω να τρέχω 5 χιλιόμετρα σε 30 λεπτά μέχρι το τέλος του μήνα».

M - Measurable (Μετρήσιμοι): Βεβαιώσου ότι μπορείς να μετρήσεις την πρόοδο και την επιτυχία του στόχου σου. Χρησιμοποίησε αριθμούς και συγκεκριμένα κριτήρια για να αξιολογήσεις την πρόοδο.

A - Achievable (Εφικτοί): Οι στόχοι πρέπει να είναι ρεαλιστικοί και εφικτοί, λαμβάνοντας υπόψη τους πόρους και τις ικανότητές σου. Μην θέτεις ανέφικτους στόχους που θα σε απογοητεύσουν.

R - Relevant (Σχετικοί): Οι στόχοι σου πρέπει να είναι σημαντικοί για εσένα και να συμβαδίζουν με τις αξίες και τα μακροπρόθεσμα σχέδιά σου.

T - Time-bound (Χρονικά προσδιορισμένοι): Οι στόχοι πρέπει να έχουν μια σαφή προθεσμία. Θέσε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο για την επίτευξη του στόχου σου.