El libro se centra en la conexión entre el estrés crónico, el sistema nervioso autónomo y la salud, destacando el papel crucial del nervio vago. Explica cómo la vida moderna impacta negativamente en nuestra biología y presenta diversas técnicas y hábitos para estimular el nervio vago, incluyendo enfoques somáticos, nutricionales y el contacto con la naturaleza. Además, aborda la relación entre el intestino y el cerebro, la importancia del sueño y la variabilidad de la frecuencia cardíaca como indicadores de salud. El autor enfatiza la responsabilidad individual en la salud y la búsqueda del bienestar a través de la atención plena y el disfrute de los momentos cotidianos.