Gracias al estiramiento Consciente llegamos a entender finalmente la diferencia que hay entre estiramiento y esfuerzo. Respetando los límites del movimiento, aprendemos a hacerlo en la vida cotidiana, donde hay una necesidad parecida de ser consciente del modo en que el esfuerzo de conseguir ciertos objetivos o cumplir determinados plazos puede llegar a dañarnos. Porque, cuando nos esforzamos inconscientemente más de la cuenta, podemos forzar las cosas y transgredir nuestros límites.

Resumen de las intenciones del estiramiento plenamente atento:

• Establecer los fundamentos del escáner corporal aprendiendo a llevar la consciencia y "habitar" la experiencia/sensación corporal.

• Ver las viejas pautas mentales habituales, especialmente las que subrayan el esfuerzo.

• Trabajar con las fronteras de la intensidad física y aprender a aceptar nuestros límites.

• Aprender nuevas formas de cuidar de nosotros.