Estrategias de Afrontamiento (parte 3 de 5)

Al enfrentar algunos problemas o retos que depara la vida, la capacidad para mantener la cabeza fría puede ser clave a la hora de superar con éxito las adversidades. Una capacidad que permite hacerlo es el afrontamiento. ¿Qué es? y ¿Por qué algunas personas son capaces de lograr más fácil sus objetivos?

En psicología, Lazarus y Folkman nos dan la definición de afrontamiento como un conjunto de estrategias cognitivas y conductuales que la persona utiliza para gestionar demandas internas o externas que sean percibidas como excesivas para los recursos del individuo. Se puede considerar como una respuesta adaptativa, de cada uno, para reducir el estrés que deriva de una situación vista como difícil de afrontar. La capacidad de afrontar se refiere a la resolución práctica de los problemas, también a la capacidad de la gestionar emociones y estrés ante una situación o problema. Usar estrategias de afrontamiento para afrontar con eficacia los eventos estresantes depende, de la manera que se evalúan los eventos, la capacidad de captar información, buscar ayuda y apoyo social donde se vive.

Se resaltan tres grandes características de estrategias de afrontamiento, a partir de las cuales se pueden clasificar así:

1. Valoración, búsqueda del significado del evento crítico

2. Problema confrontar la realidad, manejando las consecuencias que se nos presentan

3. Emoción: regular los aspectos emocionales e intento de mantener el equilibrio afectivo.

De acuerdo con estas ideas, se identifican las estrategias de afrontamiento en tres clases:

1. Las estrategias centradas en el problema,

2. Las estrategias centradas en las emociones.

3. Las estrategias basadas en la evitación.

Las estrategias de afrontamiento son formas de reaccionar y de comportarnos que vamos desarrollando a lo largo de nuestra vida para afrontar las diversas situaciones que se nos presentan.

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/spotify

estoyenpaz.com/youtube

0182.03