On nous dit qu’il faut s’aimer comme on est. Mais que faire quand on a aussi envie de changer ?

Dans cet épisode, je parle d’un dilemme que beaucoup d’entre nous ressentent : comment trouver un équilibre entre acceptation de soi et envie de changer physiquement ?

Entre les injonctions à la minceur, le mouvement body positive et les discours du self love, je partage mes réflexions sur l’influence des médias et des réseaux sociaux dans ma relation avec mon corps.

J’explore comment reconstruire une relation plus respectueuse avec son corps — pour avancer vers un équilibre entre santé mentale, bien-être et épanouissement physique, sans avoir à choisir entre beauté et authenticité.

Il y a eu un jour où j'ai voulu me venger.

Je ne suis pas fière de cette histoire, mais elle a été mon déclic. 

Je savais que ça n’allait pas depuis longtemps, mais ce jour-là, j'ai compris que j'avais atteint MA limite. Parce que je devenais quelqu'un que je ne voulais pas être.

Quand tu es dans une relation toxique, au fond, tu sais. Tu sais que ça ne va pas. Mais tu ne sais pas si tu as le droit de partir…

Dans cet épisode, on va parler de ce dont personne ne parle : le moment exact où tu réalises que rester te coûtera plus que partir. Ce déclic qui change tout.

Je te partage : les 3 types de déclic les plus courants, des outils concrets pour passer de l'hésitation à l'action, et le plan en 3 étapes pour sortir d’une relation toxique quand tu te sens prêt.e

Pour aller plus loin, tu as à ta disposition un guide d’introspection gratuit pour clarifier ta décision sans pression : https://www.canva.com/design/DAHCnXow3E0/kZrLFAj9n_KRyet3GAUoOw/view?utm_content=DAHCnXow3E0&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=hecf17516e7

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Sources : 

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4861725/ 

• https://www.helenfisher.com/downloads/articles/17brokeheart.pdf 

Dans les relations, il y a parfois des douleurs qui ne font pas de bruit - aucun cri, aucun coup. 

Juste une confusion qui s’installe sans qu’on ne parvienne à la nommer. 

Dans cet épisode, je raconte une histoire personnelle pour mettre en lumière des violences psychologiques souvent invisibles, celles auxquelles on n’a pas appris à être attentifs.

Pas pour faire un procès ni désigner un coupable, mais pour comprendre comment certaines dynamiques peuvent devenir toxiques sans qu’on s’en rende compte. Je te parle du gaslighting, de la culpabilisation, du silent treatment…

Si tu as déjà douté de ton ressenti, minimisé ce qui te faisait souffrir, ou compris après coup que tu aurais pu te protéger davantage, alors je t’invite à porter un nouveau regard sur ces comportements qu’on banalise trop souvent - parfois à ses propres dépens. 

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Pour aller plus loin et consulter les ressources citées dans cet épisode : 

• Violentomètre : Le violentométre : un outil pour mesurer la violence dans le couple – Coraline Collet

• Cycle de la violence de Lenore Walker : The Cycle of Abuse: How Violence Becomes Reoccurring - Stepping Stones Crisis Society

• Les copings mechanisms : 10 Most Common Unhealthy Coping Mechanisms: A List

J’ai 25 ans, à mi-chemin entre la vingtaine et la trentaine, je me retrouve à naviguer entre les attentes de mon entourage, la pression de “réussir ma vie” et mon propre besoin d’équilibre.Aujourd'hui, je pense qu'il n’y a pas de deadline pour réaliser ses rêves, ni de case obligatoire à cocher pour être heureux·se, mais ça n'a pas toujours été le cas.

Dans cet épisode, je partage mon parcours, entre pression de réussir, déconstruction et réflexions sur l’avenir.

Ce qu'il faut retenir : c'est essentiel de te donner le droit d'échouer et de recommencer 🫶

Thématiques abordées : projet de vie, réussite, santé mentale, pression sociale, développement personnel

Heartbreaking de Kevin MacLeod fait l'objet d'une licence Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Tu évites les conversations difficiles à tout prix, même quand tu ressens le besoin et l’envie de dire ce que tu penses vraiment ?

Tu te sens stressé.e rien qu’à l’idée de décevoir ou de contrarier quelqu’un ?

Dans cet épisode, on verra d’où vient cette peur, comment elle se manifeste (freeze, flight, fawn) et comment elle m’a, moi aussi, longtemps bloquée dans mes relations aux autres. 

Je vais t’expliquer pourquoi selon moi, il peut parfois être nécessaire de rentrer dans un conflit sain. 

Je te partage également mon expérience personnelle et des stratégies pratiques issues de mes recherches qui m’aident, petit à petit, à surmonter cette peur pour mieux exprimer mes besoins et rester fidèle à moi-même.

✨ Je te souhaite une bonne écoute de cette nouvelle escale dans ma healing journey

Sources : 

• WebMD. (s.d.). Acute Stress Response: Fight, Flight, Freeze, and Fawn. https://www.webmd.com/mental-health/what-does-fight-flight-freeze-fawn-mean

• All Points North. (s.d.). Fight, Flight, Freeze, Fawn, and Flop: Responses to Trauma. https://apn.com/resources/fight-flight-freeze-fawn-and-flop-responses-to-trauma/

• Bear, M. F., Connors, B. W., & Paradiso, M. A. (2007). Neuroscience. Lippincott Williams & Wilkins. ISBN 978-0-7817-6003-4.

• Brown, B. (2018, 15 octobre). Clear is Kind. Unclear is Unkind. Brené Brown. https://brenebrown.com/articles/2018/10/15/clear-is-kind-unclear-is-unkind/

Tu dis oui alors que tu penses non ? Tu évites les conflits à tout prix, quitte à t’oublier toi-même ? Dans cet épisode, j’explore le “People Pleasing”, ce besoin profond de plaire aux autres, souvent né dans l’enfance, et devenu un vrai mécanisme de survie.

À travers des partages personnels et des réflexions sincères, je t’invite à questionner ce comportement, à en comprendre les racines… et surtout à t’en sortir, pas à pas.

Pour aller plus loin, vous pouvez consulter les ressources suivantes :

• https://www.actif-online.com/comprendre-le-fonctionnement-du-cerveau-des-enfants-et-adolescents-en-protection-de-lenfance.html 
• https://psychcentral.com/health/tips-to-stop-being-a-people-pleaser

Et si tu veux poursuivre l’échange, je te donne RDV sur Instagram (etreauthentique.podcast) ou par mail ([email protected])

Bienvenue dans Être authentique, un podcast pour celles et ceux qui veulent s’affirmer, guérir et vivre sans masque.Je suis Stéphanie, et je t’emmène dans mon parcours d’acceptation de mes émotions et de déconstruction des injonctions.

Santé mentale, relations, émotions : chaque mois, un nouvel épisode pour t’aider à te reconnecter à toi-même.