L'exercice La bascule apaise le stress, les pensées anxieuses et les émotions inconfortables.

Il s'agit d'alterner le vécu inconfortable avec l'exercice lui-même. 

Plus on répète l'exercice plus on amoindrit les pensées ou émotions négatives.

Il s'agit aussi d'un exercice d'ancrage dans le corps et les sensations afin de quitter le mental et ses pensées automatiques pessimistes.

Il aboutit à un relâchement et pour cela il faut garder un esprit équanime, c'est à dire qui ne réagit pas aux sensations présentes.