¿Alguna vez has reaccionado desde el estrés… y luego te has arrepentido?

Controlar tus emociones no significa reprimirlas. Significa no permitir que el impulso decida por ti.

En este episodio de Factor Hábito converso con la psicóloga Claudia Martínez, especialista en ansiedad, estrés crónico y trabajo con ejecutivas de alto desempeño, sobre 4 pasos prácticos para gestionar tus emociones de manera consciente, especialmente en entornos de alta exigencia.

Hablamos de:

✔ Cómo dejar de reaccionar automáticamente desde el estrés

✔ Por qué las emociones no son el problema, sino información
✔ Herramientas para conversaciones difíciles en el trabajo
✔ Gestión emocional en mujeres que trabajan en el mundo corporativo
✔ Liderazgo desde la calma y no desde la presión

Como mujer que eligió una carrera mayoritariamente masculina en tecnología y que ha liderado equipos globales, sé que la gestión emocional no es opcional. Es salud mental. Es estrategia. Es liderazgo.

Si trabajas en el mundo corporativo, lideras equipos o quieres mejorar tu inteligencia emocional, este episodio es para ti.

Escúchalo y compártelo con alguien que necesite aprender a responder desde la conciencia y no desde el impulso.

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• Aquí te dejo el recurso mencionado en el episodio: http://monicacantillo.com/wp-content/uploads/2026/02/Territorio-de-la-felicidad.pdf

¿Sabías que el 2026 marca el inicio de un nuevo ciclo energético de 9 años?

En este episodio conversé con la numeróloga, neurocoach y amiga de la casa Verónica Díaz sobre qué significa que el 2026 sea un año 1 según la numerología y cómo puedes usar esa energía a tu favor.

No hablamos de predicciones.
Hablamos de estrategia.

Descubrirás:

• Qué implica un año 1 a nivel colectivo

• Por qué muchas personas sienten aceleración al comenzar el año

• Cómo regular tu sistema nervioso para no vivir en modo supervivencia

• Qué decisiones conviene sembrar en este nuevo ciclo

Si quieres entender la energía del 2026 desde una mirada práctica, consciente y alineada con tu crecimiento personal, este episodio es para ti.

🎙️ Dale play y comienza este nuevo ciclo con intención.

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CONOCE MÁS DE VERÓNICA:

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• Disfruta de su clase gratuita: La energía de febrero https://www.youtube.com/watch?v=tXPcXgBJyf8

En este episodio converso con Mirelis Espinosa, estratega de ventas, speaker TEDx y autora del libro Venta en Tacones, sobre cómo vender con autenticidad, construir relaciones reales y dejar de temerle al rechazo.En este episodio hablamos de:- Cómo superar el miedo al rechazo al momento de vender- Qué hábitos fortalecen tu energía para compartir lo que haces- Por qué tus valores son la base para atraer a los clientes correctos- Qué errores comunes sabotean la conexión con tu audiencia- Cómo transformar la venta en un acto de servicio, no de presión🎧 Si alguna vez has sentido que vender “no es lo tuyo” o te incomoda hablar de lo que ofreces, este episodio es para ti.Aprende a vender desde la conexión y haz de cada conversación una oportunidad real de impacto.

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• Disfruta su libro: Venta en tacones. https://www.amazon.com/-/es/Ventas-Tacones-ocupadas-resultados-construir/dp/9962141362

¿Y si te dijera que enero no tiene el poder de definir tu año? En este episodio te comparto 3 pasos simples y prácticos para que arranques el camino hacia tus metas, sin importar si tienes una agenda perfecta o aún estás en modo sobrevivir. Hablamos de la herramienta “Rueda de la Vida”, de cómo definir metas desde el gozo (no la culpa) y del paso más pequeño que puedes dar hoy mismo para recuperar el rumbo. Dale play y arranca desde donde estás.

• NOTAS DEL EPISODIO: https://monicacantillo.com/podcast/arrancar-ano-metas-rueda-de-la-vida/
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• Tengo un regalo que he dejado para ti: Una guía paso a paso para aplicar desde hoy la herramienta "La rueda de la vida" de la que te hablo en el episodio. Una herramienta simple (y reveladora) para evaluar tu vida, detectar en qué áreas necesitas enfocarte y comenzar a avanzar con intención.https://monicacantillo.myflodesk.com/ruedadelavida

Cerramos el año… y quizás, también cerramos una etapa.
Pero, ¿qué pasa cuando ese cierre viene con la sensación incómoda de que no lograste lo que querías?

En este episodio cápsula de Factor Hábito, te acompaño a hacer una reflexión real, sin adornos, pero con mucho amor, sobre cómo navegar el final de año cuando las metas no se cumplieron.

Aprenderás:

• Qué hacer con la frustración de no haber logrado tus objetivos

• Cómo rendirte cuentas de manera amorosa y útil

• Un paso concreto que puedes dar esta semana para recobrar energía.

Ideal para quienes quieren cerrar el año con paz, intención y sin drama.

Escúchalo y compártelo con quien lo necesite hoy.

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¿Y si la intuición no fuera un don místico, sino una habilidad natural que todas tenemos... y podemos volver a ejercitar?

En este episodio converso con Yulitza América, artista, canalizadora y mentora de conciencia, sobre cómo distinguir la voz de tu intuición del ruido externo (y del interno también). Hablamos de cómo cultivarla, cómo identificar cuándo te estás desconectando y cómo reconectar de forma sencilla pero poderosa.

Si alguna vez te has preguntado si tienes intuición o si puedes desarrollarla, este episodio te va a dar una mirada distinta: más cercana, más humana y más tuya.

✨ Qué vas a encontrar:

• Herramientas prácticas para comenzar a escucharte mejor

• Qué bloquea tu intuición sin que lo notes

• Cómo saber si lo que sientes es tuyo o es de otro

🎧 Dale play y recuerda: tu voz interna nunca se fue… solo necesita que bajes el volumen del mundo

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¿Te imaginas que dos simples preguntas justo antes de dormir puedan transformar cómo descansas y cómo despiertas?

En este episodio cápsula de Factor Hábito, Mónica te comparte el ritual nocturno que ha cambiado su manera de cerrar el día: un momento de gratitud e intención que puedes aplicar desde esta misma noche.

Descubrirás:

• Cómo la gratitud mejora tu descanso

• Por qué definir una intención para mañana alivia el estrés

• Una práctica sencilla que puedes hacer sola, en pareja, con tus hijos.

Ideal para quienes buscan herramientas prácticas, emocionales y conscientes para reconectar consigo mismas y despertar con claridad. 🌙✨

Escúchalo, pruébalo esta noche y cuéntame cómo te va.

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¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo solo por el placer de hacerlo? En este episodio converso con Mariela Albrizio, arteterapeuta y pintora con más de 30 años de experiencia, sobre cómo reconectar con la creatividad puede ser una forma de sostenernos emocionalmente. Si crees que no tienes tiempo para tus hobbies, este episodio es para ti. Aquí descubrirás que el arte puede ser una vía para sanar, calmar la mente y volver a tu centro.Aquí te dejo todas las notas de episodio:

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Estamos de vuelta luego de unas semanas de pausa. En esta breve bienvenida, te cuento todo lo nuevo que traigo para ti en esta temporada.GRACIAS por estar aquí, suscríbete si aún no lo has hecho!!

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¿Te cuesta decir que no sin sentir culpa? ¿Sientes que todo el mundo espera algo de ti y terminas agotada emocionalmente? Este episodio es para ti.

Hablamos de cómo empezar a poner límites sanos en tu vida personal y laboral sin miedo al conflicto, sin justificarte de más, y sobre todo, sin abandonar tu bienestar en el proceso.

Aprenderás herramientas prácticas, frases que puedes usar de inmediato y cómo distinguir lo urgente de lo importante para priorizar lo que realmente importa: tú.

✨ Si es la primera vez que me escuchas, soy Mónica Cantillo, coach en hábitos y productividad. Cada semana te comparto herramientas que van más allá de hacer listas y te ayudan a sostenerte en el camino de tus metas sin sacrificar tu paz mental.

Te invito a tomar este episodio como una pausa para ti. Escúchalo con calma y vuelve a él cada vez que necesites recordarte que decir NO también es una forma de decir SÍ a ti.

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